Saúde não é ausência de doença

Conta para nós: o que é saúde para você? Apenas não estar doente? Você não pode acreditar nisso! A resposta é um sonoro "NÃO"!

O conceito de saúde é bem mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o aparecimento das doenças.

Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

O conceito de qualidade de vida e bem-estar também tem muito em comum com essa definição de saúde.
Hoje, após mais de 50 anos, podemos dizer que saúde é o resultado equilibrado da interação entre as nossas várias dimensões (física, mental, emocional, social e espiritual).

O desequilíbrio em alguma delas afeta o nosso estado de saúde, podendo inclusive gerar doenças, uma vez que as diferentes dimensões influenciam-se mutuamente.

O corpo físico sofre influência direta de todas as outras dimensões e o nosso sistema imune também!
Entenderam porque é importante cuidar da nossa integralidade e porque ter alguns exames de check-up dentro da normalidade não nos garantem saúde por muito tempo?

Aproveita para refletir e nos conte: Você se cuida por inteiro? Teria algo a fazer para otimizar a sua saúde?

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-31

Março Lilás: campanha de prevenção contra o câncer do colo do útero

Março lilás é uma campanha de prevenção contra o câncer do colo do útero. Com exceção do câncer de pele não-melanoma, é o terceiro tumor maligno mais frequente na população feminina (atrás do câncer de mama e do colorretal) e, nas regiões Norte e Nordeste, o primeiro. É a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).⠀⠀⠀⠀

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A doença está associada à infecção persistente por subtipos oncogênicos do vírus HPV (Papilomavírus Humano), especialmente o HPV-16 e o HPV-18, responsáveis por cerca de 70% dos cânceres cervicais.

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A principal forma de transmissão do HPV é pela via sexual, que inclui contato oral-genital, genital-genital ou mesmo manual-genital. Como o contágio pode ocorrer mesmo na ausência de penetração vaginal ou anal, o uso de preservativos (camisinha masculina ou feminina) protege parcialmente.

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A vacinação e a realização do exame preventivo (Papanicolau) se complementam como ações de prevenção desse tipo de câncer.

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O Ministério da Saúde oferece a vacina tetravalente contra o HPV para meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos. Mas há indicação da vacina para mulheres de até 45 anos, obtida na rede particular.

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Mesmo as mulheres vacinadas devem fazer o exame preventivo periodicamente, pois a vacina não protege contra todos os tipos oncogênicos do HPV.

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Importância do Sono: 12 dicas para dormir melhor

O sono é um mecanismo complexo e natural para reparar as nossas células e sistemas. Por ser considerado o mais importante pilar da vida saudável, que tal apostar na chamada higiene do sono? Aprenda 12 dicas da técnica descrita há algum tempo com resultados excelentes para um soninho reparador. Vamos lá:

1 - Mantenha um horário regular para adormecer e acordar, todo dia;

2 - Vá para a cama somente na hora de dormir. Nada de ler, falar ao telefone ou comer na cama;

3 - Cuide para que o ambiente seja agradável: deixe o quarto escuro e silencioso. Se possível, regule a temperatura;

4 - Escolha um colchão adequado, nem rígido e nem macio demais. Lembre-se que, em nenhum outro momento do dia, você fica tantas horas na mesma posição;

5 - Fuja do café e de outros estimulantes como o chá preto, o mate e alguns refrigerantes, além do cigarro;

6 - Nada de ficar planejando as tarefas do dia seguinte nem resolvendo problemas na hora de dormir;

7 - Não se engane com o aparente efeito relaxante do álcool: ele é garantia de noites mal dormidas;

8 - Faça atividades físicas regularmente, porém evite exercícios fortes no fim do dia. Prefira os períodos da manha ou almoço. No final do dia, os exercícios precisam ser mais leves, como alongamento ou caminhadas, e pelo menos quatro horas antes de dormir;

9 - Não se empanturre no jantar nem coma perto da hora de deitar. A digestão praticamente pára enquanto dormimos.

10 - Estabeleça um ritual de relaxamento antes de se deitar: um banho quente, diminuir a luminosidade do quarto enquanto se prepara para deitar;

11 - Aprecie a luz do sol e respeite o ritmo da natureza. Durma logo ao anoitecer, o mais cedo possível;

12 - Por fim, para uma boa higiene do sono, evite assistir TV, usar o celular ou tablet no quarto. Eletroeletrônicos são uma fonte enorme de estímulos capazes de deixar a pessoa mais alerta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉Se ainda assim, você não estiver dormindo bem, procure ajuda de um profissional habilitado para uma avaliação.

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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