Menopausa: Descansar é preciso...

Nosso corpo é incrivelmente perfeito! Mas, como tudo, exige equilíbrio e sabedoria para se manter em boas condições. Possuímos mecanismos maravilhosos de autorregulação, que são constantemente acionados para manter a homeostase (equilíbrio) interna. Porém, são limitados e vão se esgotando com o tempo e com os nossos exageros, provocando desequilíbrios e, por fim, doenças. 

Aliás, até as máquinas mais resistentes precisam de repouso e manutenção… E não somos máquinas! Somos apenas seres humanos! Momentos de pausas e descanso são fundamentais para a nossa “manutenção” em qualquer idade, mas na menopausa ainda mais.

As deficiências hormonais exigem muito dos nossos órgãos, que não têm mais as mesmas condições necessárias ao seu funcionamento, construção e reparo. Então, mais do que nunca, é preciso ter sabedoria para envelhecer com saúde.

Se você faz parte do time, preserve-se dos malefícios do estresse ou das noites mal dormidas. O corpo é um templo sagrado, através do qual podemos cumprir o propósito da nossa existência. Cuide dele! Conheça e respeite os seus limites! Descansar é preciso! Recarregar é preciso!

Para isso, nada melhor do que uma pausa em meio à natureza, da qual também fazemos parte e muitas vezes nos esquecemos. Ouvir o canto dos pássaros, o uivar do vento, a chuva caindo ou sentir o calor de um raio de sol… Ah! Que bênção! Como faz bem! E vale qualquer atividade que traga sensação de prazer, como ouvir uma música, dar uma volta na praça, encontrar amigos, cantar, dançar, pintar… Aí é com você!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Menopausa: Você sabe o que é labilidade emocional?

Aos poucos, no decorrer do tempo, nossos hormônios começam a se desequilibrar. Depois dos 40, por exemplo passamos a ovular menos, afinal nossos óvulos são limitados e começam a escassear. É nesse momento que, normalmente, enfrentamos a flutuação dos níveis da tão amada progesterona. Ou seja, às vezes, ela é produzida e, às vezes, não… Cada ciclo é uma surpresa. 

A progesterona é um grande estimulador de receptores GABA, que é mais conhecido como o neurotransmissor da calma. É por isso que, sem ela, perdemos facilmente a calma e o sono.

Sabe aquela TPM "monstra", cada vez mais prolongada? Aquela fase que nem a gente mesmo se aguenta? Em alguns momentos, estamos muito irritadas, ansiosas, impacientes e, em outros, deprês e sensíveis, chorando nos filmes da Disney…

Essa montanha-russa emocional é tecnicamente chamada de LABILIDADE EMOCIONAL e faz parte dos principais sintomas da perimenopausa.

Se você se sente assim, calma! Converse com seu médico. Existem várias opções bacanas de tratamento. Você pode e merece ter qualidade de vida e bem-estar, que, aliás, são a verdadeira definição de saúde!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Menopausa: procura-se foragida chamada libido

Sim, 40% das mulheres do planeta sofrem com o sumiço da libido sexual. E isso deveria ser um assunto de saúde pública! Afinal, a própria OMS reconhece que a sexualidade faz parte dos pilares da saúde da mulher.

Mas é preciso esclarecer aqui que libido é muito maior e mais complexa do que apenas desejo sexual. Libido é como se fosse uma energia que te impulsiona para tudo na vida. Portanto, falta de libido é falta de tesão na vida, não só na cama... Mas, se falta energia para a vida, imagina para o sexo?

Então, é preciso refletir sobre o que está consumindo a sua energia neste exato momento. Pode ser uma preocupação momentânea, um estresse prolongado, sono de má qualidade, alimentação ruim, sedentarismo, um estado depressivo, ansiedade, problemas no relacionamento, uso de medicamentos e também os desequilíbrios hormonais, como a dominância estrogênica (comum na perimenopausa), baixos níveis de testosterona e/ou dopamina, de hormônios tireoidianos e até a tal da inflamação oculta.

Na menopausa, é comum aquela baixa da autoestima, que vem junto com o ganho de peso, vagina seca, calorão e dores pelo corpo. Tudo isso interfere, sim, na sexualidade da mulher. As pausas hormonais impactam no seu bem-estar, mas, de forma alguma, vão mudar quem você é. Lembre-se sempre disso!

Será que a menopausa é mesmo a vilã da libido? Assista ao vídeo abaixo, em que a Dra. Patricia Valentini Melo fala sobre o assunto em live da SHEt e do Meu Clitóris Minhas Regras:

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Menopausa: vagina seca e dolorida vem de brinde...

A vagina seca e dolorida vem de brinde... Pois é! Muitas mulheres não associam a secura vaginal ao processo de climatério e menopausa. Mas, sim! A perda da lubrificação vem inicialmente com a queda da progesterona e o processo se intensifica quando a menopausa se instala, devido à deficiência do estrogênio.

O que muita gente também não sabe é que isso se deve à atrofia do tecido que reveste a vagina. Sem estrógenos, o tecido perde colágeno e elasticidade, e com o tempo vai ficando cada vez mais fininho e sensível.

A atrofia acontece junto com um processo inflamatório e, por isso, muitas mulheres sentem ardor e queimação nessa região. Além disso, o PH vaginal muda e as bactérias protetoras não têm condições de sobreviver, dando lugar a uma microbiota vaginal alterada, com maior chance de infecções oportunistas acontecerem.

Ao longo dos anos, a atrofia tende a piorar e pode levar à síndrome genitourinária, que inclui infecções urinárias de repetição e até perda de xixi (incontinência urinária) de graus variados, além do desconforto e dor durante as relações sexuais. E adeus prazer…

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Por isso é tão importante valorizar a vagina seca desde o início e cuidar para não deixar progredir.

No começo, o tratamento é muito simples e pode ser feito com cremes vaginais específicos. Mas, com o tempo e intensificação dos sintomas, a resposta ao tratamento diminui.

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Ainda assim, hoje existem tecnologias sofisticadas como laser e radiofrequência vaginais com bons resultados, porém com alto custo.

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Não esqueça dos exercícios com a musculatura do assoalho pélvico, que também atrofia com o tempo (como aqueles de prender e soltar o xixi). São grandes aliados nessa fase.

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O importante é conhecer para se prevenir e tratar em tempo, né?

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Conte para nós se você sofre ou sofreu com a vagina seca! Vamos compartilhar informações? Unidas, a gente se ajuda! 

Dra. Patricia Valentini de Melo
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Menopausa: os sintomas são iguais para todas?

A menopausa é igual para todas? Quando as deficiências hormonais começam a se intensificar no climatério, ocorre um desequilíbrio geral no organismo da mulher. É aí que os principais sintomas dessa fase costumam aparecer: fogachos, (as famosas ondas de calor), variações de humor, dores no corpo, insônia, cansaço, ganho de peso, queda de libido, de cabelos, de lubrificação vaginal...

E será que todas nós passamos por isso igualmente? Definitivamente, NÃO! Cada mulher é única e perceberá de forma diferente a aproximação da menopausa.

As individualidades bioquímicas são importantes nesse processo, mas o estilo de vida tem impacto ainda maior. São os hábitos do dia a dia que vão determinar a qualidade e a intensidade dos sintomas. Sabia disso?

O estresse prolongado, por exemplo, consome grandes quantidades de nutrientes e hormônios, e adivinhe o resultado disso: piores sintomas!

Alimentação monótona, pobre em nutrientes e rica em carboidratos simples associada ao sedentarismo... Bingo! Piores sintomas!

Ao contrário, mulheres que têm um aporte de nutrientes diferenciado, seja a partir de uma alimentação saudável ou de suplementação de vitaminas e minerais, assim como as que têm por hábito fazer exercícios, certamente terão condições mais adequadas para minimizar os desequilíbrios hormonais. E com isso terão menos sintomas e menos necessidade de tratamento.

Quanto mais sintomas a mulher tiver, menos preparada bioquimicamente ela estava para enfrentar essa fase desafiadora da vida. E você? Tem se preparado para enfrentar o tsunami da menopausa?

Quem aqui usa suplementos focados nisso? Conte para nós como está sendo esta fase para você! Juntas enfrentaremos melhor o que vier pela frente!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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