Nutrição funcional busca harmonia do organismo por meio do equilíbrio dos nutrientes

As médicas da Choice Medicine praticam a medicina integrativa. Assim, sempre que necessário, encaminham seus pacientes para um profissional de nutrição funcional. 

A proposta não é contar calorias ou seguir recomendações generalizadas. A nutrição funcional considera o estudo da individualidade bioquímica de cada pessoa para restabelecer a harmonia do organismo por meio do equilíbrio dos nutrientes. 

Mudanças alimentares personalizadas, suplementação vitamínica e probióticos fazem parte do trabalho da nutrição funcional. O objetivo é ajudar na prevenção e no tratamento de doenças. 

Para uma análise mais detalhada de suas necessidades, marque uma consulta com nossas médicas!

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Atividade física ou exercício? Mexa-se!

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulta em gasto energético maior do que o repouso. Portanto, qualquer pessoa está apta a fazê-la! Caminhar, por exemplo, é uma atividade inata do ser humano, ou seja, faz parte da sua evolução, assim como respirar.

Exercício já é uma atividade física organizada, orientada e adaptada para manutenção e melhora das aptidões físicas e da saúde. Essa sim depende do estado geral de cada indivíduo e pode ser de três tipos: exercícios aeróbios, exercícios de força e exercícios neuromotores. Cada um tem sua indicação específica. Conforme a idade avança, os de força e os neuromotores são os mais indicados, pois mantêm a massa muscular e óssea, e ativam novas conexões cerebrais.

Exercícios e/ou atividades físicas trazem inúmeros benefícios:

- Diminuem as doenças;

- Melhoram as relações psicossociais; 

- Melhoram a qualidade de vida

Com orientação profissional, é melhor! Mexa-se!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Estudo da Felicidade: 4ª lição mostra que bons relacionamentos são mais importantes que fama e riqueza

Nas últimas semanas, falamos sobre três das quatro lições do estudo mais longo sobre a felicidade, realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos: "Conexões sociais são muito importantes para uma vida feliz", "É a qualidade dos relacionamentos que importa, não o número de amigos ou viver um relacionamento sério" e "Relações saudáveis protegem o cérebro". Hoje, vamos dar continuidade a esta série com detalhes da última constatação. Confira:

4ª lição - Bons relacionamentos são mais importantes que fama e riqueza

A pesquisa, que começou em 1938 e acompanhou toda a vida de mais de 700 rapazes, constatou que aqueles que acreditavam na juventude que a felicidade vinha de fama, riqueza e grandes conquistas não são a maioria dos que se sentiam felizes ao envelhecerem, mas sim os participantes bem relacionados com a família, os amigos e a comunidade. 

"Nós não estamos dizendo que você não pode querer ganhar mais dinheiro ou estar orgulhoso do seu trabalho. Mas é importante não esperar que sua felicidade dependa dessas coisas", destacou Robert Waldinger, diretor da pesquisa.

Fonte: Palestra de Robert Waldinger, atual diretor da pesquisa, no TED Talk

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Dia do Autocuidado reforça a importância de uma postura ativa de responsabilidade com a saúde

Hoje é o Dia do Autocuidado! Celebrado em 24/7 para enfatizar a importância de cuidar da saúde 24 horas por dia, 7 dias por semana. 

Nós temos justamente o objetivo de mostrar que o processo de prevenção e cura depende de escolhas pessoais. Por isso, o nome em inglês “Choice Medicine”, que significa “Medicina da Escolha”, reforçando o autocuidado consciente e uma postura ativa de responsabilidade com a própria saúde.

Para refletir sobre seu estilo de vida, é fundamental conhecer os PILARES DA SAÚDE:

- Sono de qualidade

- Alimentação saudável/hidratação

- Vida social

- Manejo do estresse

- Autoconhecimento

- Espiritualidade

- Exercícios físicos regulares

- Níveis hormonais adequados

Agora é com você! Pronto para colocar os autocuidados em prática? Nossas postagens anteriores estão repletas de dicas!

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Por que praticar atividade física?

Por que movimentar-se? Porque nosso corpo foi feito para isso! Simples assim!

A história da nossa evolução confirma esse fato. Há 40 mil anos, os movimentos corporais eram recursos para a sobrevivência (caça), praticávamos de uma a duas horas de atividade física intensa por dia.

Há 10 mil anos (até 1900), o corpo passou a ser agente da sobrevivência (por meio do trabalho na terra). Praticávamos de seis a oito horas de atividade física moderada por dia.

De 100 anos para cá, passamos a ser “Homo sedentarius”. Praticamos ZERO hora de atividade física por dia. De dependentes, passamos a repelentes da atividade física, infelizmente devido às facilidades do mundo moderno. 

Mas nossa genética não teve tempo para absorver essa drástica mudança. E qual a consequência disso? Um aumento vertiginoso de sobrepeso e da mortalidade por doenças crônicas. 

Nossa capacidade funcional atinge o pico aos 30 anos e, depois, tende a cair progressivamente, levando a senilidade, que poderia ser atenuada pelo exercício. Ele nos ajuda a envelhecer com saúde e capacidade funcional (senescência), aumentando nossa expectativa de vida. Então, bora praticar?

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Estudo da Felicidade: 3ª lição mostra que relações saudáveis protegem o cérebro

Nas últimas semanas, falamos sobre duas das quatro lições do estudo mais longo sobre a felicidade, realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos: "Conexões sociais são muito importantes para uma vida feliz" e "É a qualidade dos relacionamentos que importa, não o número de amigos ou viver um relacionamento sério". Hoje, vamos dar continuidade a esta série com detalhes de mais uma constatação. Confira:

3ª lição - Relações saudáveis protegem não só os nossos corpos, mas também os nossos cérebros 

A pesquisa, que começou em 1938 e acompanhou toda a vida de mais de 700 rapazes, mostra que estar num relacionamento íntimo e estável com outra pessoa aos 80 anos é algo protetor. Aqueles que compartilharam a vida com quem podiam confiar tiveram a memória preservada por mais tempo.

Não se tratava de serem casais perfeitos. Poderiam até discutir com frequência, mas, no final, sabiam que podiam contar um com o outro quando fosse necessário. 

Fonte: Palestra de Robert Waldinger, atual diretor da pesquisa, no TED Talk

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10 problemas relacionados a baixos níveis de DHEA

DHEA é um esteroide antienvelhecimento, produzido durante o sono profundo. Portanto, cuidar da qualidade do sono é fundamental para mantê-lo equilibrado no organismo. 

Como explicamos nas publicações anteriores, o DHEA age como:

1- Estimulador do sistema imunológico

2- Efeito antidiabetes melitus

3- Efeito antiaterosclerose


4- Efeito antidemência (neuroesteroide)

5- Efeito antiobesidade

6- Efeito antiosteoporose

7- DHEA é capaz de retardar a evolução de Alzheimer e Lúpus

8- Potente neuroprotetor

9- Neutraliza as toxinas cerebrais

10- Aumenta a capacidade de memória

11- Potente anti-inflamatório e antioxidante

12- Protege contra a aterosclerose e oxidação do LDL

13- Antiagregante plaquetário

14- Cardioprotetor

15- Reduz os níveis de cortisol

16- Aumenta a capacidade imunológica

17- Aumenta a eficácia da resposta imunológica a infecções bacterianas, parasitárias, fúngicas e virais (inclusive HIV)

18- Aumenta a densidade mineral óssea

19- Antidepressivo

20- Melhora o humor e cognição

21- Retarda o envelhecimento

Baixos níveis de DHEA no organismo estão associados com:

1- Obesidade (níveis de produção caem mais agudamente)

2- Diabetes tipo II

3- Disfunções imunológicas

4- Câncer

5- Hipertensão

6- Doenças cardiovasculares

7- Depressão e perda do bem-estar 

8- Redução da libido

9- Disfunção erétil

10- Osteoporose

Cuide da sua saúde! É o bem mais precioso que você tem. Lembre-se de aproveitar e respeitar esse lindo presente que é o sono e o descanso. Comece a dormir até 22h e ponha em prática a higiene de sono. Tire o pé do acelerador! Faça seus exames de rotina e converse com seu médico a respeito disso.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Estudo da Felicidade: 2ª lição fala sobre a importância da qualidade dos relacionamentos

Na semana passada, falamos sobre a primeira lição das quatro do estudo mais longo sobre a felicidade, realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos: "Conexões sociais são muito importantes para uma vida feliz" (leia detalhes AQUI). Hoje, vamos dar continuidade a esta série com detalhes de mais uma constatação. Confira:

2ª lição - É a qualidade dos relacionamentos que importa, não o número de amigos ou viver um relacionamento sério

A pesquisa, que começou em 1938 e acompanhou toda a vida de mais de 700 rapazes, contatou que uniões conflituosas, sem muito afeto ou sem o sentimento de confiança no parceiro, podem ser ruins para a saúde. 

Pessoas que tinham bons relacionamentos aos 50 anos eram mais felizes aos 80 anos (e não aquelas, por exemplo, que tinham colesterol mais baixo). As que afirmavam ter bons relacionamentos aos 50 anos são aquelas que disseram que, quando acometidas de dores físicas, permaneciam bem-humoradas. Enquanto isso, os participantes que estavam em relacionamentos infelizes relataram que as dores físicas eram intensificadas pelas dores emocionais.

Os relacionamentos de qualidade são aqueles em que investimos tempo e que nos importamos de verdade com o outro. Assim, se tornam mais vivos e menos desgastantes. "No caso de pessoas satisfeitas em seus relacionamentos, mais conectadas ao outro, seu corpo e cérebro permanecem mais tempo saudáveis", afirma Robert Waldinger, atual diretor do estudo. 

Fonte: Palestra de Robert Waldinger, atual diretor da pesquisa, no TED Talk

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Roda da Saúde: 3 dicas de autocuidado para melhorar a ESPIRITUALIDADE

Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito ESPIRITUALIDADE. Confira: 

1 – Mesmo se você não tem uma religião, pode e deve trabalhar a espiritualidade. Consiste em encontrar os próprios caminhos para entrar em contato com algo maior, com sua fé, buscando paz interior e respeito ao próximo. 

2 – Procure identificar atitudes que levam a uma conexão especial. Há pessoas que gostam de rezar em casa, acender vela, visitar uma igreja vazia, participar de missas/cultos/encontros... O que lhe faz bem nesse sentido? 

3 – Reflita a respeito de suas atitudes em determinados momentos do dia a dia, de seu nível de contribuição na comunidade, de seu cuidado consigo mesmo e com o próximo. As respostas nos indicam os caminhos para fortalecer a espiritualidade. 

Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? O seu corpo agradece! Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!

Clique aqui e faça o teste da "Roda da Saúde"

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Descubra a importância do DHEA para o coração

Na semana passada, falamos sobre a importância do DHEA no nosso organismo (clique AQUI para ler). E hoje tem mais! Ele é imprescindível para a saúde do nosso coração. Vamos ver os motivos: 

1 - Diminui o colesterol

2 - Diminui triglicerídeos

3 - Aumenta a massa corporal magra

4 - Reduz a resistência a insulina

5 - Potente anti-inflamatório e antioxidante

6 - Melhora a circulação sanguínea por ser antiagregante plaquetário

7 - É cardioprotetor

8 - Reduz a aterosclerose devido ao seu potente efeito antiproliferativo

DHEA é estatisticamente associado com redução da incidência de doenças coronarianas e todas as causas gerais de mortalidade. Incrível, né? 

Mas atenção! Não estamos descrevendo os benefícios de uma medicação e sim os do DHEA produzido pelo nosso corpo! Por isso, é tão importante verificar se os seus níveis estão ok, por meio de um exame de sangue. Se não estiverem, você pode perder todos esses benefícios.

Converse com seu médico. Ele saberá orientar se é necessária ou não a suplementação no seu caso. Ótima semana! 

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Estudo da Felicidade - 1ª lição fala da importância das conexões sociais

A felicidade faz bem à saúde! E hoje vamos publicar a primeira de quatro lições tiradas do estudo mais longo sobre a felicidade, realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Iniciado em 1938, acompanhou toda a vida de mais de 700 rapazes, entre estudantes da instituição e moradores de Boston, além de avaliar seus filhos. Confira: 

1ª lição - Conexões sociais são muito importantes para uma vida feliz

Os dados mostram que quem está mais conectado socialmente (com a família, amigos e comunidade) é mais feliz, fisicamente mais saudável e vive mais do que os que têm menos conexões. Isso porque a experiência da solidão é tóxica.

A tendência é nos isolarmos, ficarmos em casa para ver televisão ou nas redes sociais, mas, ao buscarmos interagir com os outros, ainda que pensem e ajam de forma diferente de nós, acabamos ampliando as nossas conexões cerebrais e nos sentindo mais úteis e produtivos.

As pessoas mais isoladas do que gostariam descobrem que são menos felizes e a saúde decai precocemente na meia-idade. Têm vidas mais curtas do que as que não são solitárias.

Agora, faça uma reflexão: você se sente feliz? Como estão as suas conexões sociais?

Fonte: Palestra de Robert Waldinger, atual diretor da pesquisa, no TED Talk

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Roda da Saúde: 3 dicas de autocuidado para melhorar MENTE E CORPO

Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito MENTE E CORPO. Confira: 

1 – Práticas de posturas corporais, exercícios respiratórios e meditação têm grande impacto na diminuição da ansiedade, fadiga e níveis de cortisol, além do aumento do vigor, otimismo, autonomia e autoestima. 

2 – Aposte em, pelo menos, uma das práticas que conectam corpo e mente. Entre os destaques estão ioga, tai-chi-chuan e qi gong. 

3 – Você já ouviu falar em mindfulness? Promove a atenção plena, a interiorização e o contato com a própria essência no dia a dia, quebrando a ideia de viver no piloto automático. Quando estiver fazendo algo, concentre-se plenamente naquilo. Policie-se para que não direcione os pensamentos para o passado ou para projeções futuras. 

Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? O seu corpo agradece! Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!

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Descubra a importância do DHEA para o cérebro

Poucos sabem, mas um dos mais significantes e extraordinários fatores que separou nossos ancestrais dos outros animais em termos evolutivos foi a capacidade do Homo sapiens produzir DHEA. Na realidade, o desenvolvimento cerebral requer uma quantidade extraordinária de DHEA durante a vida fetal.

Produzido nas suprarrenais e cérebro, é o mais abundante esteroide humano e, além de atuar como precursor de vários outros hormônios esteroides, exerce funções importantes no nosso organismo. Hoje, vamos falar sobre seus efeitos no nosso cérebro. Posso garantir que são importantíssimos para nossa saúde: 

- Modula os neurotransmissores (serotonina);

- Eleva a capacidade de memória e aprendizado;

- Exerce proteção contra os danos degenerativos e oxidativos neuronais;

- Protege contra os danos dos elevados níveis de cortisol, durante períodos de estresse, por exemplo, a diminuição da memória;

- Melhora o humor, cognição (memória), atenção e bem-estar;

- Expressivo efeito antidepressivo.

Perdemos muitos desses benefícios quando os níveis de DHEA estão abaixo do desejado. Existe uma queda natural com a idade, mas tenho visto inúmeras pessoas jovens ou de meia-idade com DHEA abaixo do esperado, na maioria das vezes devido ao estresse crônico.

A suplementação de DHEA é possível, mas deve ser feita de forma equilibrada e individualizada por profissional habilitado. Converse com seu médico de confiança.

Aguarde as próximas postagens com mais informações sobre o DHEA no nosso corpo. 

Dra. Patricia Valentini de Melo

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