Menopausa: benefícios do folato

Como prometido, hoje vamos continuar a falar sobre estudos de revisão sistemática envolvendo suplementos na menopausa! Um nutriente essencial que pode trazer inúmeros benefícios para as mulheres durante a menopausa é o folato, também conhecido como vitamina B9 (forma ativada do ácido fólico).

Uma série de estudos tem demonstrado que um baixo nível de folato está associado a uma variedade de condições neuropsiquiátricas.

O baixo nível de folato pode ser devido à diminuição da ingestão/absorção de folato; perda do transporte de folato pela barreira hematoencefálica devido à inflamação; mutações nos genes que codificam transportadores de folato; mutações nos genes da via do metabolismo do folato.

Em adultos, os distúrbios do metabolismo do folato estão associados à esquizofrenia, transtornos depressivos maiores (incluindo depressão pós-parto e pós-menopausa), transtorno afetivo bipolar (TAB) e transtornos do espectro autista (TEA). Esses distúrbios podem ser devidos à produção perturbada de neurotransmissores.

Apesar dos níveis normais de folato, alguns pacientes podem não ser capazes de metilar adequadamente. O aumento da homocisteína pode ser um indicador útil de deficiência funcional de folato.

Uma revisão sistemática realizada em 2022 por LAM, Nelson Siu Kei et al. avaliou o uso potencial do folato no tratamento dos transtornos psiquiátricos citados. Como conclusão, essa revisão mostrou que evidências crescentes demonstram consistentemente que suplementos de folato, especialmente ácido levomefólico ou 5-metilfolato, podem melhorar os resultados clínicos de certas doenças psiquiátricas, especialmente como farmacoterapia adjuvante com mínimos efeitos colaterais.

Lembre-se de que a menopausa é apenas uma nova fase e, com o cuidado certo, você pode vivenciá-la com saúde e equilíbrio. Estamos aqui para apoiá-la nessa jornada!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Sangramento na menopausa?

A atriz Vera Holtz, 70 anos, contou que menstruou quando já tinha 63 anos de idade. O episódio aconteceu durante a gravação de "Quatro Irmãs", documentário protagonizado por ela e que teve estreia no mês de agosto.

“Quando fizemos esse documentário tivemos um fenômeno. Não sei se por que eu estava fazendo reposição hormonal ou não na época, mas eu realmente menstruei, aos 63, época em que filmamos”, declarou ela em entrevista recente para a revista IstoÉ.

Apesar de parecer um “fenômeno” romântico, quero aproveitar para alertar vocês. Não é normal sangrar sem motivo na pós menopausa.

Sangramento genital nessa fase pode ser sinal de hipertrofia de endométrio (camada que reveste o interior do útero) e o diagnóstico diferencial com câncer de endométrio é muito importante.

Um motivo comum de sangramento é a reposição hormonal, principalmente nos 2 primeiros anos de adaptação. Nesses casos, a dose da TH pode ser ajustada sem grandes problemas. Provavelmente, esse foi o caso da atriz.

Muito importante a avaliação de cada caso pelo médico especialista e a realização de uma ultrassonografia transvaginal para melhor avaliação do endométrio.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Menopausa e climatério: benefícios do Whey Protein

Hoje é dia de compartilhar com você os estudos científicos mostrando os benefícios do Whey Protein na menopausa e climatério. E são muitos! Mas atenção! Ler o rótulo é fundamental! O WP é incrível quando puro e sem aditivos químicos.

Osteoporose/Risco de Traumas: Uma revisão de estudos mostrou que a administração combinada de proteínas por meio de dieta e suplementos de WP pode reduzir a progressão da osteoporose e o risco de fratura em mulheres osteoporóticas na pós-menopausa.

A ingestão de proteína dietética basal deve estar dentro dos níveis normais para alcançar um efeito positivo da suplementação com WP.

Sarcopenia: Em outra revisão de estudos, os autores concluíram que a suplementação de WP em mulheres na pós-menopausa está associada a um aumento significativo na massa corporal magra e a uma diminuição significativa na massa gorda, a um aumento significativo na força muscular e no desempenho físico, e a uma diminuição significativa no colesterol total e no colesterol LDL.

Mais energia: Durante o climatério, o corpo pode sentir uma queda de energia. O Whey Protein é uma fonte de proteína de alta qualidade, que pode ajudar a fornecer a energia necessária para enfrentar o dia a dia com vitalidade.

Facilita a recuperação: Atividades físicas e exercícios são essenciais em todas as fases da vida. O Whey Protein pode ser um excelente aliado após os treinos, contribuindo para a recuperação muscular e redução de dores.

Suporte ao sistema imunológico: Durante a menopausa, o sistema imunológico pode ficar mais suscetível a desequilíbrios. O Whey Protein contém imunoglobulinas e lactoferrina, que auxiliam no fortalecimento da imunidade. 

Colágeno e elastina: O Whey Protein também é rico em aminoácidos, como prolina e glicina, que são importantes para a formação de colágeno e elastina, ajudando a manter a pele firme e saudável.

Fácil de consumir: O Whey Protein pode ser facilmente incorporado à rotina, seja adicionando em shakes, smoothies ou até mesmo em receitas saudáveis. 

Dose certa: Para obter os benefícios do Whey Protein, é essencial consumi-lo de forma adequada.

Consulte um profissional de saúde para encontrar a dosagem ideal para suas necessidades. Cuide de você sempre! Lembre-se de que cada mulher é única e, durante o climatério e menopausa, é essencial se cuidar com carinho. Além do Whey Protein, mantenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios de rotina (particularmente a musculação) e tenha um estilo de vida saudável. E antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou suplementação, converse com um médico ou nutricionista. Eles irão auxiliar você na jornada de bem-estar durante esta fase da vida.

Lembre-se sempre de que, com o apoio de profissionais e hábitos saudáveis, você pode atravessar o climatério e a menopausa com mais saúde e vitalidade.

Estamos juntas nesta jornada!

Você já incluiu o Whey Protein na sua rotina? Como foi?

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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