Menopausa: Benefícios do Ômega 3 na saúde das mulheres

Hoje, vamos falar sobre um aliado poderoso na fase da menopausa: o Ômega 3!

A menopausa é uma etapa natural da vida de toda mulher, marcada por mudanças hormonais e desafios para a saúde. Mas você sabia que o Ômega 3 pode ser uma ajuda valiosa nesse período? Vamos entender como ele pode beneficiar você nessa jornada:

Ação anti-inflamatória: é reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir inflamações no corpo. Durante a menopausa, esse aspecto pode ser especialmente benéfico, pois algumas mulheres podem experienciar um aumento na inflamação devido às flutuações hormonais. Incorporar alimentos ricos em Ômega 3 ou suplementos pode auxiliar a amenizar esse impacto negativo.

Saúde cardiovascular: é reconhecido por promover a saúde do coração, ajudando a manter níveis saudáveis de triglicerídeos e colesterol, além de contribuir para a manutenção da pressão arterial.

Humor e cognição: pode aliviar sintomas depressivos, reduzir ansiedade e melhorar cognição durante a transição menopausal.

Veja como incluir o Ômega 3 em sua rotina:

Peixes como salmão (não o de cativeiro), sardinha e atum são excelentes fontes. Tente consumi-los, pelo menos, duas vezes por semana.

Nozes, sementes de linhaça e chia também são ótimas opções vegetarianas para obter essa gordura saudável.

Se necessário, converse com um profissional de saúde sobre suplementos para garantir que você está recebendo a quantidade adequada.

Lembrando sempre que é fundamental um estilo de vida saudável! E consultar um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades individuais e indicar a melhor abordagem para a sua saúde.

Cuide-se e lembre-se de que a menopausa é apenas uma nova fase da vida, cheia de oportunidades para uma jornada de bem-estar e plenitude.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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