Roda da Saúde: 3 dicas de autocuidado para melhorar o AMBIENTE

Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito AMBIENTE. Confira: 

1 – Não podemos controlar todos os ambientes que frequentamos. Muitas vezes, há problemas no local de trabalho, no transporte, no trânsito. Mas a nossa casa deve ser um refúgio de paz em meio ao caos do dia a dia. Cuide para que isso aconteça mantendo os cômodos organizados e buscando autoconhecimento para melhorar o relacionamento da família. 

2 – Se um ambiente que frequenta lhe causa maus hábitos e/ou más atitudes, está na hora de pensar se deve continuar frequentando-o. Se for impossível tirá-lo do seu dia a dia, invista em autoconhecimento, terapia ou outro acompanhamento psicológico para aprender a lidar melhor com as situações incômodas. 

3 - Entre em contato com a natureza. Ela ajuda a recarregar as energias e a desestressar. Deixe a preguiça de lado e reserve alguns minutos do seu dia para ir a um parque ou praça. Caminhe ou pratique outra atividade física envolvido pelos benefícios do verde. Sinta a textura dos troncos das árvores, admire a beleza das plantas, ouça os pássaros. 

Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!

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Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 

Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo 

Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Hormônio masculino? Confira benefícios extras da testosterona na mulher

A terapia com testosterona em mulheres, além de trazer os benefícios descritos na publicação anterior (clique aqui para ler), pode ainda eliminar a cólica, reduzir um fluxo menstrual excessivo, estabilizar a fibrose uterina e os miomas, tendo, nesse caso, resultados melhores do que com progesteronas.

O tratamento também vem se mostrando eficaz em alguns casos de incontinência urinária, por meio do uso local de cremes com testosterona em torno da região genital conjuntamente com exercícios de contrações musculares. 

Converse com seu médico, caso tenha algum desses sintomas e não deixe de fazer seus exames de rotina!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Roda da Saúde: 3 dicas de autocuidado para melhorar os RELACIONAMENTOS

Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito RELACIONAMENTOS. Confira:

1 – Relação conflituosa com familiares pode prejudicar a saúde e o bem-estar. Se vive dessa maneira constantemente, busque auxílio psicológico e invista em autoconhecimento para tentar solucionar ou melhorar a maneira com que lida com os problemas e as diferenças.

2 – Por mais corrido que seja o seu dia a dia, não se afaste dos seus amigos verdadeiros! A troca de experiências com pessoas queridas é fundamental para o bem-estar. Que tal mandar uma mensagem para o grupo e marcar um encontro?

3 – Se você está em um relacionamento amoroso, cuide para que haja sempre respeito e companheirismo. Não aceite ficar em segundo plano ou atitudes que lhe fazem mal. Caso você esteja solteiro e se sinta triste por essa condição, tenha em mente que você não precisa necessariamente ter alguém ao seu lado para ser feliz. 

Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!

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Hormônio masculino?: Testosterona é extremamente importante para as mulheres

Estudos demonstram que a testosterona, erroneamente conhecida como “hormônio masculino”, é extremamente importante para as mulheres. Por isso, sua reposição é indicada em muitos casos. 

Muitas das ações desse hormônio estão relacionadas à “firmeza física e mental”, aprimorando a densidade óssea, a massa muscular e o desempenho cognitivo do cérebro. Outros efeitos observados estão na redução da obesidade, da gordura abdominal e da celulite, melhorando até o aspecto das coxas.

O problema é que os níveis de testosterona nas mulheres caem consideravelmente a partir dos 40 anos de idade: até 50% menos, se comparados aos 20 anos.

Há uma grande redução após a menopausa e, muitas vezes, a reposição é indicada. É essencial nos casos em que a paciente passou por uma ooforectomia (retirada dos ovários). Por isso, sempre que possível, os ovários devem ser preservados em casos de necessidade de se fazer uma cirurgia para retirada do útero (histerectomia) em mulheres de qualquer idade, mesmo após a menopausa. 

As reduções drásticas nas taxas de testosterona provocam uma série de efeitos:

1 - A pessoa passa a hesitar mais;

2 - Tem dificuldades para tomar decisões;

3 - Perda do autocontrole;

4 - Depressão grave;

5 - Perda de libido;

6 - Dificuldade de atingir o orgasmo;

7 - Pele ressecada e olhos mais secos;

8 - Perda de massa muscular e, portanto, do tônus corporal e da força;

9 - Menos secreção sebácea; 

10 - Aumento do risco de desenvolver aterosclerose e doenças cardiovasculares.

Tudo isso afeta o dia a dia de muitas mulheres e deve ser levado em consideração. Uma avaliação completa dos níveis hormonais é importante, pois existe interação entre os diferentes hormônios e, muitas vezes, a reposição de vários deles se faz necessária para um bom resultado terapêutico. 

Uma coisa é certa: Mulheres com níveis adequados de testosteronas vivem mais e melhor. Converse com seu médico e prefira sempre hormônios bioequivalentes, se a reposição for necessária.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Dia Mundial do Doador de Sangue: Tire suas dúvidas

Doar sangue pode salvar vidas! Neste Dia Mundial do Doador de Sangue, é importante ressaltar a importância de adotar a cultura solidária da doação regular e espontânea para manter os estoques sempre abastecidos. 

Os interessados devem procurar as unidades de coleta de sangue, como os hemocentros, para checar se atendem aos requisitos necessários. Entre eles estão ter idade entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (menores de 18 anos devem possuir consentimento formal do responsável legal); pesar no mínimo 50 kg; e ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas. 

Existem impedimentos temporários (como gripe, febre, período gestacional, tatuagem ou piercing nos últimos 12 meses) e também impedimentos definitivos (quadro de hepatite após 11 anos de idade, evidência de doenças transmissíveis pelo sangue, uso de drogas ilícitas injetáveis e malária). 

O procedimento é simples, rápido e totalmente seguro. Não há riscos para o doador, porque nenhum material usado na coleta do sangue é reutilizado, o que elimina qualquer possibilidade de contaminação. 

A frequência máxima é de quatro doações anuais para o homem e de três doações anuais para a mulher. O intervalo mínimo deve ser de dois meses para eles e de três meses para elas.

Fonte: Ministério da Saúde

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Terapia quântica de biofeedback potencializa poder autocurativo do corpo

A Dra. Luciana Valentini de Melo trabalha com a técnica de terapia quântica de biofeedback. Já ouviu falar? 

A física quântica mostra que o corpo e a mente devem ser entendidos como uma unidade e como formas de energia que interagem constantemente. Um corpo saudável tem uma frequência vibracional regular, que é perturbada em situações de estresse elevado relacionados ao estilo de vida, fatores ambientais e emocionais. Essa nova visão da realidade vai de encontro aos conhecimentos ancestrais das medicinas chinesa, ayurvédica e outras, que definiam os conceitos de saúde e doença de um ponto de vista sutil e energético. 

A terapia quântica de biofeedback é uma tecnologia não-invasiva, que avalia o campo bioelétrico do paciente e potencializa o poder autocurativo do corpo humano. Ela analisa e harmoniza os fatores epigenéticos de estresse e de desequilíbrios físicos, mentais e emocionais. Não tem efeitos adversos e pode ser utilizada por todos, em qualquer faixa etária, exceto por aqueles que usam marcapasso.

Ajuda na gestão das alergias, no reequilíbrio do eixo glandular e endócrino, dores crônicas, insônia, estresse, ansiedade, fobia, lesões musculares, bloqueios emocionais/mentais, hiperatividade, falta de concentração... E pode ser utilizado em associação com os tratamentos de várias doenças crônicas de pele que tenham o estresse como gatilho para o agravamento ou desencadeamento do quadro.

A Choice Medicine conta com o equipamento Scio Eductor 64 para realizar a terapia e está à sua disposição para tirar dúvidas sobre o assunto. Marque uma consulta! 

Dra. Luciana Valentini de Melo

Formada pela Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Sorocaba, é especialista em dermatologia e homeopatia.

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Dia da Ecologia: 7 dicas para ajudar a preservar o meio ambiente

Hoje é o Dia Mundial do Meio Ambiente e da Ecologia. A data serve como um alerta para a importância de preservar o meio ambiente e evitar/reduzir os muitos problemas que o mundo já enfrenta, como poluição do ar e da água, efeito estufa, desmatamento, mudança climática... Faça a sua parte para cuidar da nossa verdadeira casa: o planeta Terra. Confira 7 dicas:

1 - Nunca jogue lixo na rua; 

2 - Separe o lixo reciclável; 

3 – Reutilize, reaproveite e recicle tudo que for possível; 

4 – Reduza o consumo de água. Pode-se reutilizar a água da máquina de lavar, diminuir o tempo de banho, não deixar a torneira aberta enquanto escova os dentes ou ensaboa a louça; 

5 – Reduza o consumo de energia elétrica. Apague a luz quando não for necessária e desligue os aparelhos que não estiver usando; 

6 – Que tal andar de bicicleta ou transporte público, quando possível? Também vale apostar em sistema de caronas, em vez de sair de carro sozinho. Menos poluentes no ar!; 

7 – Troque os canudos de plástico pelas opções reutilizáveis.

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