Assista: Dra. Patricia Valentini Melo fala sobre menopausa e reposição hormonal

Ao longo deste mês, publicamos nas redes sociais alguns trechos da live da SHEt (@shet_alks), em que a Dra. Patricia Valentini Melo falou sobre menopausa, reposição hormonal, fitoterápicos e práticas que trabalham mente e corpo. Hoje, vamos estrear o canal do Youtube da Choice Medicine com o vídeo completo!

Confira aqui as dicas para lidar com ressecamento vaginal, insônia, calores típicos da menopausa:

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Inflammaging: Saia da rota do adoecimento

O grande lance hoje é reverter o padrão inflamatório enquanto envelhecemos. E você já sabe que é preciso focar na mudança de estilo de vida, tomando atitudes ANTI-INFLAMMAGING, certo? Então, vou te ajudar a completar a lista de mudanças, que você deve deixar em um lugar bem visível, combinado?

- Priorize alimentos não-inflamatórios, ou seja, comida de verdade;

- Evite intolerância alimentar, fazendo rodízio de alimentos;

- Diminua o consumo dos inflamatórios, ricos em farinhas de trigo, gorduras trans, açúcares e químicas presentes em tudo o que é industrializado;

- Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega 3 (peixes como sardinhas e bacalhau, sementes de linhaça e chia);

- Consuma diariamente curcuminoides do açafrão e flavonoides antioxidantes das frutas vermelhas, cacau, nozes e castanhas. Gergelim e chás verde e branco são potentes antioxidantes, mas cuidado com os excessos;

- Lembre-se do exercício físico, grande aliado anti-inflamatório, e do sono de qualidade, no qual ocorrem os processos antioxidantes;

- Diminuir o estresse também ajuda muito e, para isso, existem técnicas maravilhosas, como ioga, meditação, acupuntura e muitas outras. Lembre de se dar pausas;

- Evite álcool e tabaco, pois aumentam muito o estresse oxidativo e inflamação;

- A reposição hormonal individualizada não pode ser esquecida, pois hormônio D (vitamina D), DHEA, testosterona e estrogênios têm efeitos benéficos por serem potentes anti-inflamatórios;

- Existem também muitos suplementos e fitoterápicos com grande potencial anti-inflamatório, que podem ser grandes aliados na conquista da saúde. Confira na próxima publicação!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Conheça arma poderosa contra inflammaging

O grande lance hoje é saber como podemos reverter o padrão inflamatório enquanto envelhecemos. A arma mais poderosa nesse sentido são as nossas escolhas do dia a dia, que compõem o estilo de vida de cada um. 

Mas você já reparou que sedentarismo, obesidade e alto nível de estresse tomaram conta do estilo de vida da maioria das pessoas? E o que eles têm em comum? Produzem inflamação e, com o tempo, a INFLAMMAGING, um novo conceito que mostra a íntima relação entre o estado silencioso de inflamação crônica de baixo grau (microinflamação ou inflamação subclínica) e a deterioração celular no processo de envelhecimento.

Mudar o estilo de vida está em nossas mãos! É nossa responsabilidade! Ninguém poderá fazer isso por nós! Então, vamos lá! Já passou da hora de tirarmos da cartucheira essa arma simples e tão poderosa contra o maior inimigo da nossa saúde!

A partir de agora vamos nos esforçar para optar conscientemente por hábitos saudáveis. Primeiro passo: faça uma lista do que acha que precisa mudar. Na próxima publicação, vou ajudar você a completar essa lista. Segundo passo: ação!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Dia Mundial do Diabetes: Saiba mais sobre diabetes gestacional

Neste Dia Mundial do Diabetes (14 de novembro), vamos alertar sobre diabetes gestacional. Pode ocorrer em qualquer mulher e não é comum a presença de sintomas. Se não tratado, pode trazer prejuízos para as mães e os bebês. 

Portanto, a recomendação é que todas as grávidas pesquisem no início da gestação a glicose em jejum e, entre a 24 ª e a 28 ª semana, a glicemia após estímulo da ingestão de glicose (teste oral de tolerância à glicose). 

O risco de desenvolver diabetes gestacional é maior em algumas pessoas. Entre os fatores estão idade materna mais avançada, ganho de peso excessivo durante a gravidez, sobrepeso ou obesidade, síndrome dos ovários policísticos e história familiar de diabetes.

O controle do problema é realizado, em sua maioria, por meio de mudanças alimentares. Exercícios físicos também são importantes, desde que não haja alguma contraindicação médica. Em alguns casos, é necessário o uso de insulina para normalização da glicose materna. 

O desenvolvimento de diabetes tipo 2 após o parto costuma ser prevenido com a manutenção de hábitos saudáveis (dieta balanceada e prática regular de atividades físicas).

As ginecologistas e obstetras Dra. Yedda Reis e Dra. Patricia Valentini Melo estão à disposição!

Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes

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Vazamento de óleo: Guia de cuidados para proteger a saúde

O vazamento de óleo no litoral nordestino já atingiu mais de 200 localidades. Moradores, turistas e pessoas que trabalham com a limpeza da região devem tomar cuidado, porque o petróleo (ou óleo cru) é constituído por compostos químicos com diferentes toxicidades, que podem causar danos à saúde. 

Entre os problemas estão pele irritada e vermelha, sintomas respiratórios (irritação e dor de garganta, tosse, respiração mais difícil e coriza), irritação e dor nos olhos, dor de cabeça, náusea, tontura, fadiga, ferimentos e traumas. Confira abaixo o guia de cuidados divulgado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD):

Quais são as medidas de proteção?

- Evite o contato direto com o óleo, especialmente gestantes e crianças;

- Observe as orientações da vigilância sanitária para o consumo de alimentos, como peixes e mariscos, provenientes das áreas afetadas;

- Não inale vapores gerados pelo óleo;

- Use protetor solar de amplo espectro, com FPS de, no mínimo, 30.

Como se preparar para atuar nas ações de limpeza nas praias?

Se houver necessidade de contato com o óleo, utilize equipamentos de proteção, como óculos, luvas (as mais apropriadas são as de nitrila) e roupas que cobrem membros superiores e inferiores (mangas compridas e calças). 

O que fazer se a pele entrar em contato com o óleo cru?

- A pele deve ser lavada com água e sabão;

- A aplicação de óleos para bebês, geleia de vaselina ou até pastas utilizadas por metalúrgicos para remover óleos e graxas facilita a eliminação dos resquícios de óleo;

- Após a remoção, aplique creme ou loção hidratante para melhorar as condições da pele;

- Não tente retirar o óleo com uso de solventes (aguarrás, thinner, óleo diesel, querosene ou gasolina). O contato com esses produtos aumenta o processo irritativo, piorando a dermatite de contato;

- Evite exposição solar. A pele, quando acometida, apresenta processos irritativos, com eritema nas áreas de contato, evento conhecido como dermatite de contato, sendo a forma irritativa mais comum. Esses efeitos pioram se a pele permanecer exposta ao sol, podendo causar queimaduras solares. 

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)

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