Crenças limitantes na menopausa: Quais destes médicos você já visitou?

Você lembra que falamos sobre o efeito negativo das crenças limitantes na menopausa? Hoje, trago a lista de especialistas que muitas de nós visitaremos se não as superarmos e insistirmos em não equilibrar nossos hormônios:

- Cardiologista: Provavelmente, seu colesterol e sua pressão subam e, com o tempo, as doenças cardiovasculares aparecerão. De cara, você vai ganhar uma estatina para te acompanhar a vida toda. E seus efeitos colaterais são devastadores;

- Psiquiatra para tratar a ansiedade e/ou depressão e insônia. E aí entram mais remedinhos para sua coleção. Antidepressivo, ansiolítico, também um Rivotril ou talvez um Zolpiden para dormir melhor e ficar mais calminha;

- Neurologista para cuidar da perda de memória. Mais um remédio;

- Gastro para dar um jeito no refluxo, má digestão e intestino preso. E lá vai um ...prazol (e quem faz mal são os hormônios?);

- Endócrino para o ganho de peso e do jeito que a coisa anda... Capaz de você ganhar uma cirurgia bariátrica;

- Urologista para a incontinência urinária e infecções urinárias de repetição. Aí você pode ganhar remédio, cirurgia e muitos antibióticos;

- E a osteoporose? Quem vai tratar? E a lista vai longe...

Respeito e admiro demais o trabalho dos meus colegas, mas acho que é bem melhor prevenir do que remediar! Porque chega uma hora que não tem mais jeito. Mas por que quase ninguém questiona tomar essa quantidade de remédios cheios de química e efeitos colaterais que nos levam ladeira abaixo e muitas ainda se recusam a tratar das deficiências hormonais que são a verdadeira causa desses distúrbios? Crenças limitantes! Percebem como nos levam a escolhas erradas?

O tratamento da menopausa não é só reposição hormonal, mas sim procurarmos a melhor forma de equilibrar a vida e os hormônios de acordo com a necessidade de cada um. Repense, revisite seus conceitos e, por favor, não se deixe levar pelas crenças limitantes, nem as suas, nem as de muitos profissionais. Use a sua AUTONOMIA e procure um bom tratamento. Você já tem INFORMAÇÃO suficiente para isso. Converse com seu médico e seja PROATIVA. Contra-argumente e não desista de você! Atravesse de uma vez o PORTAL.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Fique em casa e reforce o autocuidado

Este período de distanciamento social para reduzir a propagação do coronavírus (Covid-19) não é uma desculpa para ficar deitado o dia todo e descuidar da saúde. Aliás, deve-se reforçar o autocuidado para melhorar a imunidade! Aqui vão as nossas dicas:

1 - Alimente-se bem. Aposte em comidas leves e menos industrializadas. Tente evitar itens gordurosos, açúcar refinado, farinha, arroz branco, laticínios, refrigerante;

2 - Beba bastante água, hoje e sempre;

3 - Não cometa excessos com a bebida alcoólica;

4 - Vá até a janela, aprecie a luz do sol, as estrelas, a lua. Deite-se ao anoitecer, o mais cedo possível;

5 - Exercite-se regularmente, mesmo dentro de casa. Há vários vídeos online com aulas de alongamento, ioga, pilates, dança... Aproveite para experimentar atividades diferentes;

6 - Sente-se sozinho? Faça ligações com vídeo para parentes, amigos, filhos... Use a tecnologia a seu favor;

7 - Informe-se sobre a situação mundial em fontes confiáveis, mas não passe muito tempo lendo ou assistindo sobre o assunto para evitar ansiedade e medo. Aliás, há serviços de psicoterapia online para ajudar neste momento;

8 - Meditação e exercícios de respiração consciente são maneiras ótimas de manter a mente sã; 

9 - Use o tempo livre para praticar o que gosta. Cozinhar, ler, ouvir música, relaxar;

10 - Pratique pensamento positivo, fé e esperança. Vamos passar juntos por este momento delicado!

Fique em casa! Cuide-se!

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Supere crenças limitantes para viver bem na menopausa

Já ouviu falar das crenças limitantes? São aquelas “verdades absolutas” em que acreditamos a vida inteira e mal temos consciência de quando e como surgiram. São verdadeiras “ideias fixas”, na maioria das vezes sem embasamento no presente e que literalmente nos levam para o buraco.

Tenho percebido que nesse mundo da menopausa existem muitas CRENÇAS levando muita gente esclarecida para o rota do adoecimento. Quer saber quais são as mais comuns?

- A menopausa é um inferno mesmo. Para que cuidar?;

- A vida acaba após a menopausa;

- Chegou a hora de pagar a conta;

- Perdi a minha feminilidade, não sou mais mulher;

- Hormônio causa câncer;

- Tenho medo da reposição hormonal. Hormônios fazem mal;

- Se a natureza fez assim, para que mexer?

Saiba que nenhuma delas é verdadeira, mas têm o poder de nos paralisar. ATENÇÃO: Se você continuar pensando assim, é bem possível que, em algum momento, tenha que visitar vários especialistas para cuidar dos inúmeros problemas de saúde que certamente virão e tomar drogas cheias de efeitos colaterais. E você vai achar que tudo bem? Crença limitante!

O tratamento da menopausa não é só reposição hormonal. Quem me acompanha já sabe que podemos ter excelentes resultados com mudanças no estilo de vida, uso de fitoterápicos (embora com uma ação mais fraca), suplementação com vitaminas e minerais. Mas, se for necessário, por que não fazer a reposição hormonal individualizada e bem feita? Para a população em geral, o risco para câncer de mama é muito pequeno e, colocando na balança, não justifica os danos à qualidade de vida e bem-estar. Por você e pela sua saúde, repense, revisite seus conceitos e, por favor, não se deixe levar pelas crenças limitantes. Atravesse de uma vez o portal e viva bem na menopausa!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Comunicado: Funcionamento da Clínica

Em respeito às recomendações expressas do Ministério da Saúde quanto à necessidade imperiosa de isolamento social, redução rigorosa do fluxo de pessoas, sem deixar de prestar assistências às gestantes, às urgências e às intercorrências, informamos que, devido a essa situação totalmente atípica e emergencial, adiaremos as consultas presenciais não urgentes das Dras. Patricia Valentini Melo e Yedda Reis. Mas abrimos a possibilidade de consulta remota (online) para situações em que exame físico não é essencial. Por enquanto, a Dra. Luciana Valentini Melo mantém os atendimentos marcados. 

Vá desacompanhado ao consultório, mantenha os cuidados com a higiene (lavar as mãos e uso de álcool em gel) e disponibilizamos máscaras. Se apresentar sintomas gripais (coriza, dor de cabeça, tosse...) ou se tiver entrado em contato com pessoas com suspeita de ter contraído coronavírus (Covid-19), não vá à consulta.

Estamos à disposição para mais esclarecimentos por meio do telefone (11) 94276-3154, vibrando de coração para o bem-estar de todos. 

Atenciosamente

Equipe Choice Medicine

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Medicina integrativa: Yoga ajuda a acalmar a mente e a reduzir estresse

Neste momento de cuidados com a prevenção da propagação do coronavírus, também é importante investir em práticas que ajudem a acalmar a mente e a reduzir o estresse. Uma delas é a Yoga, que foi assunto da edição especial da revista americana Time sobre a medicina integrativa e complementar. Segundo a publicação, as posições, a respiração consciente e a meditação ajudam também a conferir equilíbrio ao corpo e aliviar diferentes problemas, como depressão, ansiedade, osteoporose, dores e doenças cardíacas. 

Pesquisadores da Universidade de Ohio compararam 25 novatos e 25 experts (que praticam, pelo menos, duas vezes por semana por um ano ou mais) em Yoga. Os experts tinham níveis mais baixos no sangue de interleucina-6, um marcador de inflamação que geralmente resulta do estresse e contribui para problemas no coração e diabetes. Além disso, as taxas de interleucina-6 subiram menos nos experts após serem submetidos a estressores. 

A Escola de Medicina da Universidade de Boston monitorou dois grupos por 12 semanas, sendo que um caminhou por 60 minutos três vezes por semanas e o outro passou a mesma quantidade de tempo praticando Yoga. Os participantes que lançaram mão da Yoga reportaram níveis de ansiedade mais baixos e melhora no humor. 

“Yoga pode trabalhar em parte corrigindo desequilíbrios no sistema nervoso autônomo causados pelo estresse”, disse Chris Streeter, um dos autores do estudo.

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Viva bem na menopausa: Atravessar este portal só depende de você!

Quando estamos diante de um divisor de águas, como a menopausa, é necessário ser forte, proativa e fazer escolhas conscientes. TOMAR AS RÉDIAS DA PRÓPRIA VIDA! Sem uma boa dose de determinação e esforço ,não vamos muito longe. 

É necessário vencer primeiro algumas barreiras para se viver bem na menopausa. Chamo essa conquista de PORTAL. A partir dele, a vida volta a ser colorida e cheia de intensidade. Com essa experiência, descobri que 5 CHAVES DE OURO ABREM UM PORTAL EM DIREÇÃO AO BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA nesta nova fase da vida. Conquiste uma a uma usando todo o seu amor por você e desfrute cada segundo desta nova vida:

1 - GRATIDÃO: Agradeça e muito por ter chegado até aqui. Durante muito tempo, muitas mulheres não tiveram a chance de conhecer a menopausa. Simplesmente porque morriam antes.

2 - INFORMAÇÃO: Não deixe a ignorância matar você! Vá atrás de informação de qualidade! Não acredite em conversa de “comadre”.

3- AUTONOMIA: Tenha autonomia sobre a sua saúde! Com os conhecimentos ampliados, você poderá fazer escolhas conscientes

4 - AUTOCUIDADO: Aproprie-se do que é seu por direito! Desenvolva a responsabilidade pela própria saúde. Use e abuse de novas técnicas e informações em seu favor.

5 - PROATIVIDADE: Seja proativa! Reclamar não ajuda. Muito menos se colocar como vítima e ter uma atitude passiva diante dos acontecimentos. É importante que você questione e seja parceira dos seu médico nas decisões sobre a sua saúde.

Essas são as 5 chaves de ouro! Atravessar o portal agora só depende de você! Vamos lá? Topa o desafio? Lembre-se, você não está sozinha! Estou aqui disposta a te ajudar, trazendo o máximo de informações quentinhas, todas baseadas em evidência científica.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Coronavírus: Aprenda a se prevenir

Os coronavírus são uma grande família de vírus que podem causar desde resfriados comuns até doenças respiratórias mais graves. O novo coronavírus descoberto em dezembro de 2019 na China é o agente causador da doença pelo coronavírus 2019 (COVID-19). Confira as formas de transmissão, como se prevenir e os sintomas:

Formas de transmissão

Pelo ar

Gotículas de saliva com o vírus saem no espirro, na tosse, no catarro e na fala. As gotículas com o vírus entram em contato com mucosas, como boca, olhos e nariz, e ocorre a infecção. 

Por contato

Beijo - troca direta de saliva com o vírus

Aperto de mão - vírus na pele entra em contato com olho, nariz e boca

Abraço - gotículas da fala entram em contato com mucosas

Superfícies não higienizadas (celular, maçaneta, corrimão, botões, teclas, apoios de transportes públicos)

Vírus depositado por gotículas passa para a mão; toque nos olhos, nariz e boca causam infecção

Via animais

Consumo de carne de animais silvestres

Prevenção

- Lave as mãos frequentemente com água e sabão, ou higienize com álcool gel 70%;

- Cubra a boca e nariz com um lenço de papel ao tossir e espirrar, e jogue no lixo após o uso, ou proteja com o antebraço (nunca com as mãos);

- Evite locais com aglomeração de pessoas;

- Não compartilhe objetos de uso pessoal;

- Use máscara se estiver tossindo ou espirrando para evitar transmitir vírus para outras pessoas;

- Para pessoas saudáveis, use máscara somente se estiver cuidando de alguém com suspeita de infecção por coronavírus.

Sintomas

Os sintomas são bastante variados. Os mais comuns são tosse (seca ou com secreção) e febre (acima de 37°). Os mais graves são dificuldade respiratória aguda e insuficiência renal. Dores no corpo, congestionamento nasal, inflamação na gargante e diarreia são outros possíveis sintomas. 

Em caso de dúvidas, ligue para o Disque Saúde 136 do Ministério da Saúde.

Fonte: Instituto Emílio Ribas, OMS e Ministério da Saúde. 

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Você vai precisar muito deste mineral na menopausa

Rendamo-nos à “Vossa Majestade”: o Magnésio (Mg), que é de longe o mineral mais importante para o equilíbrio da nossa saúde, particularmente com o passar do tempo, no decorrer do envelhecimento. Mas, infelizmente, os estudos científicos mostram que 80% da população ocidental tem deficiência de Mg. E nós, brasileiros, temos grande carência desse mineral. Vocês imaginam a impacto disso para a saúde? Será que vale a pena negligenciar essa informação?

Pois saiba que o Mg:

▶️ É o elemento-chave, regulador do sistema vivo;

▶️ Está envolvido em todas as rotas metabólicas das nossas células;

▶️ Tem ação anti-inflamatória;

▶️ Relaxa músculos;

▶️ Sem Mg, o cálcio não é aproveitado pelos ossos, aumentando risco de osteoporose;

▶️ Tem ação direta no sistema cardiovascular e previne hipertensão e arritmias cardíacas;

▶️ Protege a mente e o Sistema Nervoso Central, pois entra na formação de todos os neurotransmissores, promovendo relaxamento e ajudando no sono;

▶️ Tem efeito importante no emocional, demonstrado em milhares de publicações e incrivelmente essa ação não é mencionada nos livros de psiquiatria;

▶️ ATP (energia) hoje se chama ATPMg, porque não há liberação de energia no nosso corpo sem ele. Em casos de fadiga crônica, é fundamental suplementar Mg;

▶️ Em momentos de estresse, o consumo de magnésio aumenta;

▶️ É fundamental na ativação da vitamina D. Deficiência de Mg pode levar à resistência ao tratamento com vitamina D.

E ATENÇÃO! As deficiências de vitamina D e Mg são responsáveis por uma quantidade enorme de doenças. Bebidas Cola e os ...prazois (antiácidos) inibem absorção do magnésio, cuidado! 

Magnésio é encontrado em folhas verdes escuras, mas infelizmente nossos vegetais estão pobres em Mg, devido à pobreza desse mineral no solo pelo uso indiscriminado de agrotóxicos. Dificilmente, só a alimentação conseguirá suprir as necessidades de Mg do nosso organismo. A suplementação de Mg e Vitamina D pode evitar inúmeras doenças, pois eles controlam grande número dos nossos genes.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Medicina Integrativa: Pesquisas mostram benefícios da massagem

A revista americana Time publicou uma edição especial sobre a medicina integrativa e complementar.  Entre os assuntos estão os benefícios de  quiropraxia e massagem. Segundo a publicação, as diferentes técnicas podem aumentar a liberação de endorfinas e serotonina, que agem como analgésicos naturais e reguladores do humor. Além disso, ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.  

Estudos da médica americana Tiffany Field, do Instituto de Pesquisas do Toque da Universidade de Miami, mostraram que a massagem de pressão moderada a profunda por ativar o nervo vago, que ajuda a regular os batimentos cardíacos. Também indicaram alívio de depressão e até ganho de peso em bebês prematuros.

O Journal of Integrative Oncology publicou um estudo em que parceiros de pacientes com câncer aprenderam técnicas de massagem em breves oficinas e as aplicaram, reduzindo ansiedade, dor, náusea e outros efeitos colaterais em até 44%. Já um levantamento do Hospital Cedars-Sinai indicou possibilidade de aumentar a produção de glóbulos brancos de combate ao câncer, conhecidos como linfócitos. 

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Riscos das deficiências hormonais na menopausa

Perder os hormônios na menopausa não é tão simples assim. Afinal, são eles os principais responsáveis pela nossa sobrevivência. Por isso, ATENÇÃO, os efeitos das deficiências hormonais no longo prazo não devem ser subestimados.

Abaixo coloco as principais consequências tardias :

- Perda de massa óssea (osteopenia e osteoporose);

- Atrofia urogenital;

- Aumento do risco cardiovascular (por aumento de substâncias inflamatórias, que favorecem a formação de placas de ateromas nos vasos sanguíneos e aumento do colesterol);

- Perda cognitiva (memória) e Alzheimer.

A expectativa de vida hoje no Brasil é de 75 anos. Estamos vivendo mais e sem qualidade de vida. As doenças que mais matam as mulheres são as cardiovasculares (infartos e AVCs ou derrames). Estudos científicos atuais mostram que os FOGACHOS e as VVAs (atrofia vulvovaginal, em inglês) são marcadores clínicos dessas doenças no futuro. Mas, mesmo naquelas mulheres com poucos sintomas, o tratamento deve ser feito. 

A terapêutica pode ser hormonal com estrogênios, progesterona e testosterona bioidênticos e transdérmicos ou com fito-hormônios que mimetizam a ação dos hormônios. O controle dos calorões também pode ser feito com terapias complementares como acupuntura, meditação, ioga, tai chi, entre outras. 

Antes de iniciar o tratamento hormonal, é imprescindível realizar uma investigação rigorosa feita pelo médico. Cada caso deve ser individualizado. Por isso, converse com seu ginecologista, faça os exames necessários e inicie um programa de estilo de vida saudável.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Março Amarelo: Mês da Conscientização da Endometriose

Você já ouviu falar em Março Amarelo? É a campanha de conscientização sobre a endometriose (EDM), uma doença crônica que afeta até 10% das mulheres em idade reprodutiva. Pode causar cólicas menstruais fortes, dor durante a relação sexual e até infertilidade.

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Trata-se de uma patologia inflamatória, que ocorre quando o tecido que reveste o útero (endométrio) se implanta fora dele, chegando a áreas onde não deveria crescer, como ovários, intestino e bexiga.

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Todos os meses, o endométrio, que é o tecido que reveste a parte interna do útero, se espessa para que possa receber um óvulo fecundado. Quando a mulher não engravida, esse tecido descama e é descartado na menstruação, junto com sangue. Mas, em certas situações, esse tecido não é totalmente eliminado, volta pelas trompas, atinge a cavidade pélvica e aí se implanta.

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É uma doença com diagnóstico demorado, principalmente porque os primeiros sintomas são encarados como algo natural para muitas mulheres: cólicas menstruais. A cólica menstrual forte, que exige medicação e também incapacita a mulher para trabalhar e até mesmo para outras atividades no dia a dia, não pode ser aceita como normal.

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Dor pélvica crônica é outro sintoma. Mas é importante dizer que há pouca relação entre a gravidade da doença e a intensidade de dor que a pessoa sente. Algumas mulheres com endometriose profunda não têm dor, sendo diagnosticadas quando apresentam queixa de infertilidade; outras pacientes têm dor forte e evidencias mínimas de focos de EDM durante uma laparoscopia.

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Por isso, a importância da campanha Março Amarelo. As Dras. Patricia Valentini Melo e Yedda Reis estão à disposição para diagnóstico e tratamento da endometriose. Entre em contato conosco!

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Fonte: Febrasgo

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