Este período de distanciamento social para reduzir a propagação do coronavírus (Covid-19) não é uma desculpa para ficar deitado o dia todo e descuidar da saúde. Aliás, deve-se reforçar o autocuidado para melhorar a imunidade! Aqui vão as nossas dicas:
1 - Alimente-se bem. Aposte em comidas leves e menos industrializadas. Tente evitar itens gordurosos, açúcar refinado, farinha, arroz branco, laticínios, refrigerante;
2 - Beba bastante água, hoje e sempre;
3 - Não cometa excessos com a bebida alcoólica;
4 - Vá até a janela, aprecie a luz do sol, as estrelas, a lua. Deite-se ao anoitecer, o mais cedo possível;
5 - Exercite-se regularmente, mesmo dentro de casa. Há vários vídeos online com aulas de alongamento, ioga, pilates, dança... Aproveite para experimentar atividades diferentes;
6 - Sente-se sozinho? Faça ligações com vídeo para parentes, amigos, filhos... Use a tecnologia a seu favor;
7 - Informe-se sobre a situação mundial em fontes confiáveis, mas não passe muito tempo lendo ou assistindo sobre o assunto para evitar ansiedade e medo. Aliás, há serviços de psicoterapia online para ajudar neste momento;
8 - Meditação e exercícios de respiração consciente são maneiras ótimas de manter a mente sã;
9 - Use o tempo livre para praticar o que gosta. Cozinhar, ler, ouvir música, relaxar;
10 - Pratique pensamento positivo, fé e esperança. Vamos passar juntos por este momento delicado!
Fique em casa! Cuide-se!
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