Menopausa: Tratamentos naturais com ação estrogênica

Continuando a série sobre os tratamentos naturais, hoje vamos focas nas plantas estudadas para aliviar os sintomas mais conhecidos da menopausa, os ligados à deficiência de estrógeno. 

Você vai perceber que cada planta tem efeitos múltiplos, que, na verdade, se potencializam entre si, quando as usamos em conjunto ou blends. Então, vamos conhecer as plantas com ação estrogênica (possuem fitoestrogênios):

- Cimicifuga racemosa (Black Cohosh): traz bem-estar na menopausa, alivia fogachos

- Trifolium pratense (Red Clover/Trevo vermelho): alivia fogachos e ativa a libido.

- Morus nigra (amoreira): alivia fogachos e também produz frutos e folhas com propriedades antioxidantes

- Artemisia vulgaris (Erva da mulher/rainha das ervas): regula o ciclo, alivia cólicas e ativa a libido.

- Avena sativa (aveia): ação estrogênica leve; alcaliniza o sangue. Usado como auxiliar.

Você deve estar se perguntando: "E a soja? Cadê a Isoflavona de soja, tão famosa?". Realmente, durante muitos anos, acreditou-se que a soja e seus componentes seriam benéficos no alívio dos sintomas da menopausa. Mas já se sabe que um aumento no consumo de soja ou uso de Isoflavona (fitoestrógeno) nessa fase pode reforçar os sintomas da desregulação hormonal e ainda piorar a resistência insulínica, comum na menopausa e responsável pelo ganho de peso. 

As plantas fazem parte da nossa cultura popular, mas cuidado com a automedicação. O fato de um medicamento ser natural não quer dizer que não apresenta efeitos colaterais ou contraindicações para você. Converse sempre com seu médico ou outro profissional de saúde sobre qualquer dúvida ligada aos seus sintomas e ao possível benefício da fitoterapia. Você é única e necessita de cuidados individualizados e seguros.

No próximo post da série, você vai conhecer as plantas com ação progestagênica (semelhante à progesterona). Não perca!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154
E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Menopausa: Tratamentos naturais

Precisamos estar atentas e preparadas para vivermos da melhor forma a fase mais especial das nossas vidas: a menopausa. A mudança de estilo de vida é crucial e deveria ser considerada o maior e melhor remédio.

Mas, muitas vezes, precisamos ir além, particularmente quando alguns sintomas insistem em nos perseguir. Nesse caso, os tratamentos naturais podem ser grandes aliados.

Hoje, o enfoque é a fitoterapia, uma excelente opção natural para amenizar os sintomas que aparecem em 80% das mulheres na perimenopausa. Muitas plantas são ricas em nutrientes e compostos bioativos com efeitos terapêuticos e podem nos ajudar em todas as fases da vida.

Cada planta produz os seus compostos específicos, que curiosamente podem beneficiar a nossa saúde em vários aspectos ,e quando esses benefícios são evidenciados cientificamente, podem ser utilizadas em medicamentos fitoterápicos, manipulados ou industrializados, além das opções com a planta “in natura”, na forma de chás.

Além desses compostos bioativos de defesa, muitas plantas têm em sua composição os fitormônios, que são substâncias essenciais para o desenvolvimento vegetal. 

Uma de suas funções conhecidas é ajudar a regular hormônios importantes para amenizar os principais sintomas do climatério e menopausa. Por isso, podem ser auxiliares no tratamento dessa fase da vida da mulher, particularmente em casos de contraindicações do uso da terapia hormonal, mas também complementando o tratamento convencional.

Nos próximos posts, você vai conhecer as principais aliadas para cada sintoma. O primeiro será sobre as plantas com ação estrogênica (semelhante a dos nossos estrógenos). Você vai se surpreender! Não perca!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Menopausa: Já corrigiu o seu estilo de vida?

Hoje, o assunto é a importância do estilo de vida na menopausa. Afinal, vamos passar pelo menos 1/3 da vida nessa fase e precisamos fazer a nossa parte. Já passou da hora de começarmos a investir em nós mesmas, não é? Pode acreditar que vale muuuito a pena!

E não tem suplemento, fitoterápico ou reposição hormonal que substitua um estilo de vida saudável ou que dê conta de um estilo de vida errado ou não saudável. Então, a 1º dica é: corrija seu estilo de vida. Esse passo só você pode dar por você! E quanto antes melhor! Não é opção!

O 2º passo é corrigir as deficiências hormonais, quando necessário. Aqui, seu ginecologista poderá te ajudar.

Então, a partir de agora, foco no autocuidado consciente:

🥑 Invista em comida de verdade, retire da sua vida os alimentos processados. Seu corpo precisa de nutrientes, não de caloria vazia, açúcares, excesso de sódio e xenobióticos (aditivos químicos, metais pesados e todas a substâncias que o nosso organismo não reconhece e desregulam nosso metabolismo).

🥐 Lute contra o excesso de peso e trave uma guerra contra a barriga da menopausa (fator de risco para doenças crônicas). Prefira a alimentação low carb, excelente para essa fase da vida. Ah! E não se esqueça de tomar muita água! 💦

😴 Valorize um sono saudável, diminuindo as luzes da casa mais cedo, desligando eletroeletrônicos, evitando programas muito estimulantes. Vá para a cama e apague todas as luzes até, no máximo, às 23h. Seu equilíbrio metabólico depende de um sono adequado e profundo.

🤼‍♀️ Mova-se! Faça exercícios regularmente! Nosso corpo foi programado para caçar! Necessitamos de movimentos e músculos para sobreviver e equilibrar os hormônios.

🧘 Cuide da sua saúde mental e emocional. Tenha amigos! Sorria! Pratique yoga, meditação ou o que tiver prazer em fazer. Reserve um tempo só para você!

👤 Pratique a solitude e o autoconhecimento! Desenvolva sua espiritualidade! Busque sentido para a sua existência.

⚠️ Não fume! Tome cuidado com o álcool.

🙏 E por fim, pratique a gratidão pelas pequenas e grandes bênçãos recebidas! Agradeça por estar viva e ter chegado até aqui!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Menopausa: Suco rosa melhora os sintomas?

Será mesmo que um suco poderia melhorar sintomas importantes no processo de menopausa? Conhecendo a fisiopatologia dos calorões, da queda da libido e da energia como um todo chegamos a um denominador comum, super importante, o óxido nítrico, agente responsável pela vasodilatação (dilatação dos vasos sanguíneos) no nosso organismo.

A vasodilatação regula a temperatura corporal (diminuindo os fogachos), a pressão arterial, a oxigenação dos tecidos, além de melhorar a saúde cardiovascular e cerebral.

A oxigenação dos tecidos garante a eficiência energética e, consequentemente, a performance em diferentes tipos de exercícios físicos.

Melhorar a oxigenação na área do clitóris é realmente transformador para a vida sexual da mulher.

No climatério, existe uma variação nos níveis de estradiol, que leva a variações do óxido nítrico, comprometendo a vasodilatação, levando então a esses vários sintomas, bem conhecidos por aqui.

É aí que entra o nosso suco rosa, feito de alimentos ricos em nitrato, um composto reconhecido como recurso ergogênico de alta evidência científica pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva e que, de quebra, dá uma turbinada nas relações sexuais, se consumido agudamente antes do treino ou relação sexual. E é ótimo para os fogachos também!

Adivinhe o motivo? O nitrato é precursor do importante óxido nítrico, ajudando então a recompor os seus níveis no organismo, melhorando os sintomas.

Apesar da maior parte dos estudos ser com o suco de beterraba concentrado, contendo 400 mg de nitrato, essa quantidade também corresponde a aproximadamente:

💜 300-400 gramas da nossa beterraba (por isso suco ROSA).

💚 50-100 g de espinafre

💚 250-300 g de alface

💚 100-150 g de couve

💚 500-550 g de repolho

🧡 250-300 g de cenoura

Então, use e abuse desses alimentos e experimente a receita do nosso suco rosa modificado, riquíssimo em nitratos e nutrientes fantásticos para essa fase da vida da mulher:

•100 g de beterraba

•50 g de cenoura

•50 g de espinafre

•50 g de couve

•150 ml de água de coco fresca

Você já conhecia? Conta pra gente o resultado e não esquece de compartilhar com quem precisa. 💕

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Menopausa não é só calorão

Você acha que a maior ou única indicação de se tratar a menopausa é a presença das ondas de calor, conhecidas como fogachos? Será mesmo? Então, se não tem fogachos está tudo bem? Não precisa tratar? Todo o resto é normal da idade e seja o que Deus quiser?

Quantas e quantas mulheres chegam ao consultório com infecções urinárias de repetição, vagina seca, perdas de xixi, depressão, ansiedade, insônia, cansaço extremo, dores nas articulações, ganho de peso, gordura na barriga e no fígado, pressão alta, perda de memória e muitos outros sinais e sintomas preocupantes, que comprometem a qualidade de vida e a saúde como um todo. 

Elas não fazem ideia de que são causados pelas deficiências hormonais da menopausa e, pior, nem imaginam que poderiam ser prevenidos e tratados adequadamente com uma abordagem individualizada. Nunca ouviram falar sobre o aumento do risco para doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, como demências e até Alzheimer que a menopausa traz. E o risco de fraturas causadas pela osteoporose?

Todas nós temos o direito de conhecer a verdade e poder envelhecer com saúde, qualidade de vida e bem-estar. Saiba que a medicina evoluiu muito e já consegue oferecer isso a você! Menopausa está longe de ser apenas calorão e deve, sim, receber a devida atenção. Questione! Cuide-se! Procure ajuda! Você merece! 

Dra. Patricia Valentini de Melo
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