Hoje, o assunto é a importância do estilo de vida na menopausa. Afinal, vamos passar pelo menos 1/3 da vida nessa fase e precisamos fazer a nossa parte. Já passou da hora de começarmos a investir em nós mesmas, não é? Pode acreditar que vale muuuito a pena!
E não tem suplemento, fitoterápico ou reposição hormonal que substitua um estilo de vida saudável ou que dê conta de um estilo de vida errado ou não saudável. Então, a 1º dica é: corrija seu estilo de vida. Esse passo só você pode dar por você! E quanto antes melhor! Não é opção!
O 2º passo é corrigir as deficiências hormonais, quando necessário. Aqui, seu ginecologista poderá te ajudar.
Então, a partir de agora, foco no autocuidado consciente:
🥑 Invista em comida de verdade, retire da sua vida os alimentos processados. Seu corpo precisa de nutrientes, não de caloria vazia, açúcares, excesso de sódio e xenobióticos (aditivos químicos, metais pesados e todas a substâncias que o nosso organismo não reconhece e desregulam nosso metabolismo).
🥐 Lute contra o excesso de peso e trave uma guerra contra a barriga da menopausa (fator de risco para doenças crônicas). Prefira a alimentação low carb, excelente para essa fase da vida. Ah! E não se esqueça de tomar muita água! 💦
😴 Valorize um sono saudável, diminuindo as luzes da casa mais cedo, desligando eletroeletrônicos, evitando programas muito estimulantes. Vá para a cama e apague todas as luzes até, no máximo, às 23h. Seu equilíbrio metabólico depende de um sono adequado e profundo.
🤼♀️ Mova-se! Faça exercícios regularmente! Nosso corpo foi programado para caçar! Necessitamos de movimentos e músculos para sobreviver e equilibrar os hormônios.
🧘 Cuide da sua saúde mental e emocional. Tenha amigos! Sorria! Pratique yoga, meditação ou o que tiver prazer em fazer. Reserve um tempo só para você!
👤 Pratique a solitude e o autoconhecimento! Desenvolva sua espiritualidade! Busque sentido para a sua existência.
⚠️ Não fume! Tome cuidado com o álcool.
🙏 E por fim, pratique a gratidão pelas pequenas e grandes bênçãos recebidas! Agradeça por estar viva e ter chegado até aqui!
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
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