Choice Medicine: julho 2021

terça-feira, 27 de julho de 2021

Tchau, TPM: Dica 5

Hoje, finalizamos a nossa série sobre TPM. Ao longo das postagens (confira no feed), mostramos como o assunto é complexo e que existem muitas formais de tratamento, incluindo os naturais e mudanças no estilo de vida, além dos convencionais.

A última dica é sobre um tratamento natural bastante eficaz: fitoterápicos com ação maravilhosa e grandes aliados para dar tchau à tensão-pré-menstrual.

As duas plantas são Oenothera biennis e Borrago oficinalis, de onde são extraídos respectivamente os óleos de prímula e de borragem, riquíssimos em um ácido graxo, o ácido gamalinolênico, da classe dos ômegas.

Eles são indicados como tratamento coadjuvante por auxiliar na redução das prostaglandinas inflamatórias e no aumento das anti-inflamatórias, que dão alívio nas cólicas menstruais, dores nas mamas, na retenção hídrica e em outros sintomas da TPM e até da MENOPAUSA, ligados à inflamação.

Usar um mix dos dois óleos pode ser ainda melhor! Mas não esqueça de que é fundamental consultar um médico especialista (seu ginecologista). Só ele poderá fazer uma avaliação adequada e indicar o tratamento ideal para cada caso.

Esperamos que tenha aproveitado os posts e as cinco dicas para dar tchau à TPM. Afinal, qualidade de vida e bem-estar são imprescindíveis para se manter saudável.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154
E-mail: choice@choicemedicine.com.br

terça-feira, 20 de julho de 2021

Tchau, TPM: Dica 4

Aqui vai a quarta dica para dar tchau para a TPM: cuidado com as toxinas ambientais! São inimigos ocultos e deterioram a saúde como um todo. Muitas delas são conhecidas como disruptores endócrinos, desestabilizando o nosso equilíbrio hormonal.

Por serem muito semelhantes aos nossos estrogênios, enganam o organismo e levam a um processo chamado dominância estrogênica, causando, entre outros sintomas, a tensão pré-menstrual. Sem falar no dano mitocondrial, que leva ao estresse oxidativo, inflamação e adoecimento.

Fique longe de:

❌PARABENOS

❌BISFENOIS

❌FTALATOS

Talvez você não saiba, mas várias dessas substâncias estão realmente presentes de forma oculta no nosso dia a dia. Veja onde elas se encontram:

✨ cosméticos (cremes corporais, maquiagens, xampus)

✨ desodorantes e perfumes

✨ embalagens e utensílios de plásticos maleáveis

✨ produtos de limpeza

✨ brinquedos infantis

✨ notinhas de cartão de crédito

✨ revestimento dos enlatados

Portanto, ATENÇÃO!⚠️

✒️ Procure produtos sem ftalatos. A descrição normalmente aparece da seguinte forma: sem PVC, sem DEHP ou free HDPE (sigla em inglês).

✒️Procure utensílios e embalagens sem bisfenol (BPA)

✒️ Preste atenção nos cosméticos e maquiagens. Prefira sempre os "parabeno free"

✒️Dê preferência para alimentos orgânicos

✒️Evite enlatados

✒️Não fume

✒️Beba com moderação

✒️ Recuse as notinhas do cartão de crédito

✅ Sempre que possível, faça uma sauna! É excelente para eliminar as toxinas através do suor, além de relaxar! Assim, você preservará sua saúde, o meio ambiente e principalmente dará TCHAU para a sua TPM.

No próximo e último post dessa série, vamos falar sobre suplementos “mágicos” no alívio da tensão pré-menstrual. Aguarde!

Dra. Patricia Valentini de Melo

terça-feira, 13 de julho de 2021

Tchau, TPM: Dica 3

Ah! O estresse... Quem não passa por ele? E que maravilha que ele existe para nos impulsionar adiante. Mas cuidado! Se entrar no olho do furacão e se perder no meio do estresse crônico, pode ter sérios problemas.

Um deles são os ciclos irregulares e anovulatórios, ou seja, sem ovulação. E quando não ovula, não consegue produzir a querida progesterona. Outros problemas sérios são a microinflamação e a disbiose intestinal causadas pela desregulação do cortisol.

Microinflamação + disbiose intestinal + progesterona desregulada = TPM BRAVA

Então, a DICA 3 para aliviar a tensão pré-menstrual é formada por estratégias para manejar cortisol e diminuir o estresse:

1. Fitoterápicos: conhecidos como adaptógenos, a Rhodiola rósea e a Ashwagandha equilibram o cortisol. Eles atuam para a manutenção da disposição física e mental

2. Mantenha o seu corpo hidratado com água.

3. Tome chás: mulungu, camomila, capim cidreira. Eles têm um leve efeito calmante. Dê preferência às folhas naturais.

4. Equilibre o magnésio e as vitaminas B12 e B9 (ácido fólico), que atuam no sistema nervoso e no relaxamento, pois são matéria-prima para a fabricação de serotonina, responsável pelo bem-estar.

5. Priorize as pausas, o contato com a natureza e o autocuidado com práticas mente-corpo, como yoga, meditação, tai chi chuan, qi gong, massagens e o que tiver prazer em fazer.

E você? Já está conseguindo seguir algumas das nossas dicas para aliviar a TPM? Conte para nós! E não perca as próximas publicações! Ainda vem muita informação legal por aí! Até lá!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine
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terça-feira, 6 de julho de 2021

Tchau, TPM: Dica 2

Hoje, vamos falar sobre alimentação e TPM. Você já parou para pensar sobre suas escolhas?

Se priorizar alimentos inflamatórios e calorias vazias, você pode colaborar com a microinflamação sistêmica e desequilíbrio hormonal, o que fatalmente causará ou piorará a tensão pré-menstrual. Cuidado! Não faça do seu alimento o seu veneno!

Quando você olha para o seu prato, no que pensa primeiro? "Hummm, que prazer"? Será que vale a pena? A resposta correta poderia ser: "penso nos nutrientes que estou enviando ao meu amado corpo". Que tal?

Hipócrates já dizia: “que o seu alimento seja o seu remédio e o seu remédio seja o seu alimento”. Pensando assim, você sabia que existem alimentos com nutrientes específicos que favorecem o equilíbrio da progesterona e, com isso, aliviam a TPM?

"Remédios"

- Vitamina B6: avelãs, castanhas, salmão, espinafre e camarão. O grão-de-bico é uma boa pedida, porque tem alta concentração de Vitamina B6 e Vitamina B9, que atuam na produção de hormônios neurotransmissores, aqueles que dão a sensação de bem-estar e qualidade de sono, como a serotonina e a melatonina.

- Vitamina C: pode aumentar a progesterona. Brócolis e outras brássicas, como couve, couve-flor e couve de Bruxelas, principalmente crus, trazem para o organismo uma substância que controla os níveis de estrogênio. Capriche no consumo de kiwi, limão e laranja.

- Zinco: ostras, nozes, feijão e carne bovina. Além de fortalecer o sistema imunológico, esse mineral, atuas nos níveis do hormônio folículo-estimulante (FSH), que causa a ovulação e estimula o ovário a produzir a progesterona.

- Magnésio: espinafre, nozes, chocolate amargo, beterraba e abacate. O magnésio atua na manutenção do equilíbrio hormonal e regula os níveis de progesterona.

- Açúcar de coco também colabora com o equilíbrio da progesterona. Mas use com moderação!

- Triptofano: precursor da serotonina, presente em banana, canela, abacate e chocolate amargo.

- Fitoquímicos antioxidantes: frutas vermelhas.

- Especiarias anti-inflamatórias: açafrão-da-terra, cúrcuma e pimenta.

"Venenos"

Aniquilam o aporte de vitaminas e desequilibram os hormônios: café, cerveja, cevada, trigo, óleo de soja, óleo de girassol, refrigerante e açúcar.

Suas escolhas só dependem de você! É ótimo quando podemos fazer escolhas conscientes, né? Fique ligada nas próximas dicas, que serão publicadas em breve!