Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito MENTE E CORPO. Confira:
1 – Práticas de posturas corporais, exercícios respiratórios e meditação têm grande impacto na diminuição da ansiedade, fadiga e níveis de cortisol, além do aumento do vigor, otimismo, autonomia e autoestima.
2 – Aposte em, pelo menos, uma das práticas que conectam corpo e mente. Entre os destaques estão ioga, tai-chi-chuan e qi gong.
3 – Você já ouviu falar em mindfulness? Promove a atenção plena, a interiorização e o contato com a própria essência no dia a dia, quebrando a ideia de viver no piloto automático. Quando estiver fazendo algo, concentre-se plenamente naquilo. Policie-se para que não direcione os pensamentos para o passado ou para projeções futuras.
Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? O seu corpo agradece! Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!
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