Menopausa: Benefícios da vitamina K

Vamos conhecer os benefícios da vitamina K2 na (peri)menopausa? Veja as explicações da Dra. Patricia Valentini Melo:

Saúde óssea: desempenha um papel essencial na regulação do cálcio, ajudando a direcioná-lo para os ossos e reduzindo o risco de fragilidade óssea que acontece devido à diminuição dos níveis de estrogênio.

Saúde cardiovascular: pode ajudar a prevenir a calcificação das artérias. Estudos demonstram diminuição da espessura das artérias e melhora da função endotelial, diminuindo risco cardiovascular em mulheres menopausadas que suplementaram K2. 

Saúde dental: pode ajudar a prevenir cáries e problemas gengivais, que podem ser agravados durante o climatério. 

Prevenção de doenças crônicas: Além de tudo isso, a vitamina K2 tem sido associada à prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2. Rica nos alimentos fermentados, como o Natto, estudos têm demonstrado que o uso de K2 diminui mortalidade por todas as causas.

Mas lembre-se: sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças em sua dieta ou considerar a suplementação de vitamina K, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições médicas específicas que possam ser afetadas pela vitamina K, que pode interagir com certos medicamentos anticoagulantes, como a varfarina. Portanto, é fundamental informar seu médico, caso esteja tomando medicamentos que afetam a coagulação sanguínea.

E você, já sabia da importância dessa vitamina? Conta para a gente nos comentários!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Menopausa: Secura vaginal

Se você tem tido pequenos quadros de secura vaginal e está deixando para ver isso só depois, cuidado! Com a menô e, consequentemente, os níveis de progesterona e estrogênio baixando, uma simples “securinha” hoje pode, ao longo dos anos, piorar a atrofia e levar à síndrome geniturinária, que inclui infecções urinárias de repetição e até perda de xixi, causando desconforto e dor durante as relações sexuais.

Além disso, com esse processo, as bactérias protetoras não tem condições de sobreviver e, em consequência, o pH da vagina muda, dando lugar a uma microbiota vaginal alterada e, com isso, as infecções oportunistas têm mais chance de acontecer.

Cada vez mais, a ciência caminha para a compreensão de mecanismos envolvendo a relação dessa microbiota com a saúde da mulher. Por isso, cuide agora mesmo da sua vagina. Ela é tão importante quanto qualquer outro órgão para uma vida saudável e feliz.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Creatina e mulheres 40+

Hoje vamos falar sobre um suplemento amplamente utilizado e que pode ser um verdadeiro aliado para as mulheres 40+: a creatina!

Estudos têm demonstrado inúmeros benefícios desse aminoácido:

1 - Mais força e resistência: A creatina é conhecida por aumentar a disponibilidade de energia nas células musculares, o que pode resultar em maior força e resistência durante os exercícios físicos. Isso é especialmente benéfico para manter a vitalidade e enfrentar os desafios do dia a dia!

2 - Preservação da massa muscular: À medida em que envelhecemos, a massa muscular tende a diminuir. A creatina pode auxiliar na preservação da massa magra, ajudando a reduzir a perda e a fadiga muscular.

3 - Benefícios para o cérebro: Estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva, como a melhora da memória e da capacidade de concentração. Manter o cérebro ativo é fundamental em todas as idades!

4 - Saúde óssea: Além dos músculos, a creatina também pode exercer um papel benéfico na saúde óssea, contribuindo para a manutenção da densidade óssea em mulheres no climatério.

5 - Estimule-se com exercícios: A combinação de creatina com atividades físicas regulares pode potencializar os resultados e proporcionar benefícios ainda mais significativos.

Informações importantes

A creatina pode ser obtida por meio de carne vermelha e peixe. No entanto, a quantidade presente nesses alimentos pode ser relativamente baixa em comparação com a suplementação.

Mas, antes de iniciar uma suplementação com creatina, é essencial consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades individuais e garantir que seja segura e adequada para você.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Menopausa: tratamento natural ou convencional?

Precisamos estar atentas para vivermos da melhor forma a fase mais especial das nossas vidas, a menopausa. Como vocês já sabem, nessa fase, a mudança de estilo de vida é crucial e deveria ser considerada o maior e melhor remédio.

Mas, muitas vezes precisamos ir além, particularmente quando alguns sintomas insistem em nos perseguir. Nesse caso, os tratamentos naturais podem ser uma excelente opção para amenizar os sintomas que aparecem em 80% das mulheres na perimenopausa.

Você já ouviu falar em fitormônios?

Além dos compostos bioativos, muitas plantas têm em sua composição os fitormônios, que são substâncias essenciais para o desenvolvimento vegetal e que curiosamente podem beneficiar a nossa saúde em vários aspectos. Um de seus benefícios é ajudar a amenizar os sintomas do climatério e menopausa. Por isso, podem ser auxiliares no tratamento dessa fase da vida da mulher, particularmente em casos de contra-indicações do uso da terapia hormonal, mas também complementando o tratamento convencional.

Dra. Patricia Valentini de Melo
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Menopausa: benefícios do folato

Como prometido, hoje vamos continuar a falar sobre estudos de revisão sistemática envolvendo suplementos na menopausa! Um nutriente essencial que pode trazer inúmeros benefícios para as mulheres durante a menopausa é o folato, também conhecido como vitamina B9 (forma ativada do ácido fólico).

Uma série de estudos tem demonstrado que um baixo nível de folato está associado a uma variedade de condições neuropsiquiátricas.

O baixo nível de folato pode ser devido à diminuição da ingestão/absorção de folato; perda do transporte de folato pela barreira hematoencefálica devido à inflamação; mutações nos genes que codificam transportadores de folato; mutações nos genes da via do metabolismo do folato.

Em adultos, os distúrbios do metabolismo do folato estão associados à esquizofrenia, transtornos depressivos maiores (incluindo depressão pós-parto e pós-menopausa), transtorno afetivo bipolar (TAB) e transtornos do espectro autista (TEA). Esses distúrbios podem ser devidos à produção perturbada de neurotransmissores.

Apesar dos níveis normais de folato, alguns pacientes podem não ser capazes de metilar adequadamente. O aumento da homocisteína pode ser um indicador útil de deficiência funcional de folato.

Uma revisão sistemática realizada em 2022 por LAM, Nelson Siu Kei et al. avaliou o uso potencial do folato no tratamento dos transtornos psiquiátricos citados. Como conclusão, essa revisão mostrou que evidências crescentes demonstram consistentemente que suplementos de folato, especialmente ácido levomefólico ou 5-metilfolato, podem melhorar os resultados clínicos de certas doenças psiquiátricas, especialmente como farmacoterapia adjuvante com mínimos efeitos colaterais.

Lembre-se de que a menopausa é apenas uma nova fase e, com o cuidado certo, você pode vivenciá-la com saúde e equilíbrio. Estamos aqui para apoiá-la nessa jornada!

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Sangramento na menopausa?

A atriz Vera Holtz, 70 anos, contou que menstruou quando já tinha 63 anos de idade. O episódio aconteceu durante a gravação de "Quatro Irmãs", documentário protagonizado por ela e que teve estreia no mês de agosto.

“Quando fizemos esse documentário tivemos um fenômeno. Não sei se por que eu estava fazendo reposição hormonal ou não na época, mas eu realmente menstruei, aos 63, época em que filmamos”, declarou ela em entrevista recente para a revista IstoÉ.

Apesar de parecer um “fenômeno” romântico, quero aproveitar para alertar vocês. Não é normal sangrar sem motivo na pós menopausa.

Sangramento genital nessa fase pode ser sinal de hipertrofia de endométrio (camada que reveste o interior do útero) e o diagnóstico diferencial com câncer de endométrio é muito importante.

Um motivo comum de sangramento é a reposição hormonal, principalmente nos 2 primeiros anos de adaptação. Nesses casos, a dose da TH pode ser ajustada sem grandes problemas. Provavelmente, esse foi o caso da atriz.

Muito importante a avaliação de cada caso pelo médico especialista e a realização de uma ultrassonografia transvaginal para melhor avaliação do endométrio.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Menopausa e climatério: benefícios do Whey Protein

Hoje é dia de compartilhar com você os estudos científicos mostrando os benefícios do Whey Protein na menopausa e climatério. E são muitos! Mas atenção! Ler o rótulo é fundamental! O WP é incrível quando puro e sem aditivos químicos.

Osteoporose/Risco de Traumas: Uma revisão de estudos mostrou que a administração combinada de proteínas por meio de dieta e suplementos de WP pode reduzir a progressão da osteoporose e o risco de fratura em mulheres osteoporóticas na pós-menopausa.

A ingestão de proteína dietética basal deve estar dentro dos níveis normais para alcançar um efeito positivo da suplementação com WP.

Sarcopenia: Em outra revisão de estudos, os autores concluíram que a suplementação de WP em mulheres na pós-menopausa está associada a um aumento significativo na massa corporal magra e a uma diminuição significativa na massa gorda, a um aumento significativo na força muscular e no desempenho físico, e a uma diminuição significativa no colesterol total e no colesterol LDL.

Mais energia: Durante o climatério, o corpo pode sentir uma queda de energia. O Whey Protein é uma fonte de proteína de alta qualidade, que pode ajudar a fornecer a energia necessária para enfrentar o dia a dia com vitalidade.

Facilita a recuperação: Atividades físicas e exercícios são essenciais em todas as fases da vida. O Whey Protein pode ser um excelente aliado após os treinos, contribuindo para a recuperação muscular e redução de dores.

Suporte ao sistema imunológico: Durante a menopausa, o sistema imunológico pode ficar mais suscetível a desequilíbrios. O Whey Protein contém imunoglobulinas e lactoferrina, que auxiliam no fortalecimento da imunidade. 

Colágeno e elastina: O Whey Protein também é rico em aminoácidos, como prolina e glicina, que são importantes para a formação de colágeno e elastina, ajudando a manter a pele firme e saudável.

Fácil de consumir: O Whey Protein pode ser facilmente incorporado à rotina, seja adicionando em shakes, smoothies ou até mesmo em receitas saudáveis. 

Dose certa: Para obter os benefícios do Whey Protein, é essencial consumi-lo de forma adequada.

Consulte um profissional de saúde para encontrar a dosagem ideal para suas necessidades. Cuide de você sempre! Lembre-se de que cada mulher é única e, durante o climatério e menopausa, é essencial se cuidar com carinho. Além do Whey Protein, mantenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios de rotina (particularmente a musculação) e tenha um estilo de vida saudável. E antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou suplementação, converse com um médico ou nutricionista. Eles irão auxiliar você na jornada de bem-estar durante esta fase da vida.

Lembre-se sempre de que, com o apoio de profissionais e hábitos saudáveis, você pode atravessar o climatério e a menopausa com mais saúde e vitalidade.

Estamos juntas nesta jornada!

Você já incluiu o Whey Protein na sua rotina? Como foi?

Dra. Patricia Valentini de Melo
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