Hoje vamos falar sobre um suplemento amplamente utilizado e que pode ser um verdadeiro aliado para as mulheres 40+: a creatina!
Estudos têm demonstrado inúmeros benefícios desse aminoácido:
1 - Mais força e resistência: A creatina é conhecida por aumentar a disponibilidade de energia nas células musculares, o que pode resultar em maior força e resistência durante os exercícios físicos. Isso é especialmente benéfico para manter a vitalidade e enfrentar os desafios do dia a dia!
2 - Preservação da massa muscular: À medida em que envelhecemos, a massa muscular tende a diminuir. A creatina pode auxiliar na preservação da massa magra, ajudando a reduzir a perda e a fadiga muscular.
3 - Benefícios para o cérebro: Estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva, como a melhora da memória e da capacidade de concentração. Manter o cérebro ativo é fundamental em todas as idades!
4 - Saúde óssea: Além dos músculos, a creatina também pode exercer um papel benéfico na saúde óssea, contribuindo para a manutenção da densidade óssea em mulheres no climatério.
5 - Estimule-se com exercícios: A combinação de creatina com atividades físicas regulares pode potencializar os resultados e proporcionar benefícios ainda mais significativos.
Informações importantes
A creatina pode ser obtida por meio de carne vermelha e peixe. No entanto, a quantidade presente nesses alimentos pode ser relativamente baixa em comparação com a suplementação.
Mas, antes de iniciar uma suplementação com creatina, é essencial consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades individuais e garantir que seja segura e adequada para você.
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
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