Você já ouviu falar em autocuidado das mamas? Neste Outubro Rosa, que tal conhecer as cinco estratégias de cuidado? Confira:
1 - Conheça o seu risco
Pergunte para os seus familiares se tem casos de câncer na família e qual tipo de câncer essas pessoas tiveram. Procure saber, principalmente, se tem algum caso de câncer de mama, câncer de mama nas duas mamas, câncer de ovário ou câncer de mama em homem.
2 - Compartilhe as informações com o médico
O médico vai unir o histórico familiar com outros dados sobre a sua saúde para calcular o seu risco.
3 - Conheça as suas mamas
Não é autoexame, é autoconhecimento. Se a gente se conhecer, consegue detectar mudanças muito mais rapidamente e procurar ajuda. Busque saber o que é normal para você.
4 - Faça os exames de rotina
O médico vai indicar os exames de acordo com seu perfil de risco e idade. Se você for uma mulher com mais de 40 anos e com risco de câncer de mama baixo, deve fazer a mamografia e o exame clínico anualmente.
5 - Hábitos de vida saudáveis
Evite álcool e tabaco. Evite estresse crônico e ganho de peso (obesidade é um dos principais fatores de risco para câncer de mama). Durma bem, porque é durante o sono profundo que o corpo antioxida e se protege contra a doença. Alimente-se bem, com comida de verdade, e faça atividade física.
Texto da Dra. Patricia Valentini Melo
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