Hoje é o Dia Internacional do Yoga, que, entre tantos benefícios, ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse. A palavra "Yoga" vem do antigo sânscrito e significa união, integração. A prática surgiu na Índia há mais de 5 mil anos e tem como objetivo integrar corpo, mente e espírito.
Na Índia, dizem que ninguém inventou o Yoga, que foi um presente dos deuses para os seres humanos serem mais felizes! É uma linda filosofia de vida, composta de oito partes descritas no Yoga-Sutra (texto de Patanjali; séc. VI a.C.). O praticante deve desenvolver uma a uma desde o princípio. Quais são elas?
YAMAS e NYAMAS: Atitudes que desenvolvem a saúde mental.
YAMAS - Disciplina externa: “Não seja um problema para o mundo, que ele não será um problema para você”.
NYAMAS - Disciplina interna: “Não seja um problema para você mesmo”.
ASANAS: São as posturas. O Yoga usa o corpo como instrumento para estabilidade, conforto, equilíbrio e vontade de ficar quieto. Prepara o corpo para a meditação.
PRANAYAMA: Controle da respiração. Existe uma relação íntima da respiração com as emoções. Ao mudar o padrão respiratório, posso mudar o padrão mental.
PRATYAHARA: Abstração dos sentidos. Prepara a mente para a meditação.
DHARANA: Concentração
DHYANA: Meditação
SAMADHI: Integração
A mente torna-se clara com o cultivo da cordialidade diária, compaixão e alegria. Isso é fazer Yoga!
Fonte: Vamos praticar Yoga Maria Ester Massola e aula do professor Marcos Rojo
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