Outubro Rosa: cuide do seu peso!

Neste Dia Mundial da Obesidade (11 de outubro), vamos aproveitar e falar sobre a relação entre obesidade e câncer de mama. Vou abordar a epigenética, que mostra como a forma que escolhemos viver impacta em nossa saúde.⠀⠀

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O desenvolvimento do câncer é caracterizado pelas alterações do DNA, sendo que algumas delas podem ser herdadas geneticamente. Entretanto, tais alterações não explicam o aumento das taxas de câncer de mama pelo mundo.

Há fatores do estilo de vida que estão envolvidos nesse aumento. O principal deles é o sobrepeso/obesidade. Você sabia que 54% da população brasileira está acima do peso?⠀

- O acúmulo de gordura contribui muito para o risco de câncer. As células de gordura (adipócitos) fabricam substâncias que ativam a inflamação silenciosa no organismo.

- Hoje, sabemos que inflamação é a base das doenças crônicas e cânceres. Ela pode lesar o DNA das células mamárias, causando o câncer de mama. Por isso, na menopausa, mulheres obesas ou com sobrepeso correm mais risco de desenvolver câncer de mama. 

- Cuidado! É muito fácil ganhar peso na menopausa, devido ao desequilíbrio hormonal, que promove aumento da insulina, responsável pelo depósito de gordura na barriga (visceral). Essa gordura é a mais perigosa!

- Atenção ao que favorece o ganho de peso:

Consumo frequente de açúcares, carboidratos refinados, processados e ultraprocessados;

Sono inadequado;

Deficiências hormonais;

Estresse crônico;

Disbiose intestinal (desequilíbrio das bactérias).

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- Agora, ficou fácil entender o que fazer:

Restrição calórica diminui atividade inflamatória;

Foco no peso! Ser magra reduz riscos;

Foco nos exercícios, porque eles ajudam a manter o peso;

Foco na comida de verdade;

Diminua o consumo de alimentos inflamatórios (principalmente trigo, lácteos e soja);

Harmonize o sono;

Equilibre os hormônios;

Regule a saúde intestinal

Crie estratégias para diminuir o estresse diário.

💖Ame-se! Cuide-se! Seja sua própria heroína!

Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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