Sono é o mais importante pilar da vida saudável

É necessário que se tenha uma postura ativa de autocuidado, de responsabilidade com a própria saúde, que envolve ESCOLHAS. Para isso, vou contribuir com a conscientização sobre os PILARES DA SAÚDE: sono de qualidade; alimentação saudável/hidratação; vida social; manejo do estresse - autoconhecimento - espiritualidade; exercícios físicos regulares e níveis hormonais adequados. 

Você sabia que o SONO é o 1º e mais importante pilar da vida saudável? É ele que preserva a saúde da nossa glândula Pineal. Ela é pequenina, localizada no centro do nosso cérebro e controla o eixo neuro-imuno-endócrino. Exerce contínua vigilância sobre esses sistemas e controla a atividade metabólica de todas as células do nosso corpo. Por isso, é considerada como o REGULADOR METABÓLICO UNIVERSAL. 

Para manter o equilíbrio geral do corpo humano, a Pineal produz a mais importante substância do nosso organismo: a MELATONINA, que age sobre todos os nossos órgãos e tecidos, regulando a produção de todos os hormônios e ajudando-os a cumprir suas funções. 

A Melatonina tem como função melhorar o sistema imune, além de ser um potente antioxidante, protegendo contra danos ao DNA (anticâncer) e anti-inflamatório (prevenindo doenças cardio-vasculares). Protege também nossos neurônios, regula o sono, diminui o apetite e aumenta o gasto calórico. Incrível, né? 

Mas, infelizmente, com o passar dos anos, a Pineal vai sofrendo desgaste e fica cada vez mais difícil manter o equilíbrio total do nosso organismo, até que entra em exaustão e torna-se incapaz de manter a produção necessária de melatonina e o corpo humano começa a sofrer um desequilíbrio no sistema neuroendócrino - imunológico, que leva ao envelhecimento. Ou seja, a progressiva redução dos níveis de melatonina sinaliza para todos os demais órgãos e sistemas do corpo humano que é chegado o momento de envelhecer e a nossa saúde começa a se deteriorar. 

Mas é a própria Melatonina que mantém as funções da glândula Pineal, protegendo-a do desgaste e exaustão. Por isso, é nosso dever preservar a nossa produção fisiológica, que acontece somente no escuro, durante o SONO, mas é suprimida pela luz. Por isso é tão importante nos conscientizarmos de que devemos dormir cedo (até 23h), apagar todas as luzes, não ter televisão no quarto, não usar eletroeletrônicos (celulares, laptops, tablets) logo antes de dormir, porque degradam a melatonina. 

Perceberam a importância disso? 

Agora é com vocês! Cada um se responsabilizando pela própria saúde! Nós da Choice Medicine acreditamos em ESCOLHAS CONSCIENTES! Bons sonhos!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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