Estudos científicos mostram que a prática regular é capaz de ativar a produção de citocinas anti-inflamatórias, fundamentais para o equilíbrio do sistema imunológico e também para o tratamento da tensão pré-menstrual.
A oxigenação cerebral e o estímulo para a fabricação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar e leveza, também são mecanismos para aliviar os sintomas. Além disso, os exercícios favorecem o reequilíbrio hormonal tão importante no tratamento.
Mas não se iluda! Passear com o cachorro não vale! É necessário que a atividade seja contínua por, pelo menos, 30 minutos e de intensidade progressiva, no mínimo cinco vezes por semana. Se quiser treino três vezes por semana, ok, desde que seja de 1h e com intensidade maior. Vale funcional, musculação, aeróbica, intervalado, dança e por aí vai... Se for com prazer, melhor ainda!
Quem aqui já colocou a atividade física na rotina?
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154
E-mail: choice@choicemedicine.com.br
A oxigenação cerebral e o estímulo para a fabricação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar e leveza, também são mecanismos para aliviar os sintomas. Além disso, os exercícios favorecem o reequilíbrio hormonal tão importante no tratamento.
Mas não se iluda! Passear com o cachorro não vale! É necessário que a atividade seja contínua por, pelo menos, 30 minutos e de intensidade progressiva, no mínimo cinco vezes por semana. Se quiser treino três vezes por semana, ok, desde que seja de 1h e com intensidade maior. Vale funcional, musculação, aeróbica, intervalado, dança e por aí vai... Se for com prazer, melhor ainda!
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