Neste Dia Mundial da Obesidade e Dia Nacional de Prevenção da Obesidade (11/10), vamos aproveitar a temática do Outubro Rosa e falar sobre a relação entre obesidade e câncer de mama. Para isso, vamos abordar a epigenética, que mostra como a forma que escolhemos viver impacta em nossa saúde.
O desenvolvimento do câncer é caracterizado pelas alterações do DNA, sendo que algumas delas podem ser herdadas geneticamente. Entretanto, tais alterações não explicam o aumento das taxas de câncer de mama pelo mundo. Há fatores do estilo de vida que parecem estar envolvidos nesse aumento, como a obesidade. Você sabia que 54% da população brasileira está acima do peso?
O acúmulo de gordura contribui muito para o risco de câncer. As células de gordura (adipócitos) fabricam substâncias que ativam a inflamação silenciosa no organismo. Hoje, sabemos que inflamação é a base das doenças crônicas e cânceres. Ela pode lesar o DNA das células mamárias, causando o câncer de mama.
Por isso, na menopausa (lembram que quanto maior a idade, maior o risco?), mulheres obesas ou com sobrepeso correm mais risco de desenvolver câncer de mama. Cuidado! É muito fácil ganhar peso na menopausa, devido ao desequilíbrio hormonal, que promove aumento da insulina, responsável pelo depósito de gordura na barriga (visceral). Essa gordura é a mais perigosa! Hoje o risco é calculado pela medida da cintura e não mais pelo IMC (Índice de Massa Corpórea). Mulheres com cintura > 88 cm já têm mais risco.
Por isso, atenção ao que faz sua insulina aumentar:
- Consumo frequente de açúcares, carboidratos refinados, alimentos processados e ultraprocessados;
- Sono inadequado;
- Deficiências hormonais;
- Estresse crônico;
- Disbiose intestinal (desequilíbrio das bactérias).
Agora ficou fácil entender o que fazer:
- Restrição calórica diminui atividade inflamatória;
- Foco no peso! Ser magra reduz riscos;
- Foco nos exercícios, porque eles ajudam a manter o peso;
- Foco na comida de verdadeira;
- Diminua o consumo de alimentos inflamatórios (principalmente trigo, lácteos e soja);
- Harmonize o sono;
- Equilibre os hormônios;
- Regule a saúde intestinal;
- Crie estratégias para diminuir o estresse diário.
Se precisar de ajuda, procure a orientação profissional. Estamos à disposição!
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
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