Ceia com a família, reunião com amigos e confraternização da empresa abrem espaço para exageros na alimentação e no consumo de bebidas alcoólicas. Enfiou o “pé na jaca” nas festas de fim de ano? Os sinais mais comuns são inchaço, mal-estar, indisposição.
É claro que é sempre melhor prevenir apostando na moderação, mas agora vamos às dicas de detox, para se recuperar melhor e equilibrar a rotina neste início de ano:
1 – Aposte em comidas leves e menos industrializadas. Tente evitar itens gordurosos, açúcar refinado, farinha, arroz branco, laticínios, refrigerante;
2 – Beba bastante água, hoje e sempre;
3 – Evite o consumo de bebida alcoólica;
4 – Aposte em suco verde. Escolha alguns vegetais, como couve, espinafre, brócolis e cenoura. Vale acrescentar gengibre, canela... Bata com água ou água de coco;
5 – Aprecie a luz do sol e respeite o ritmo da natureza. Deite-se logo ao anoitecer, o mais cedo possível;
6 – Pratique atividade física regularmente. Mas não cometa excessos com a ideia de queimar todo o excesso de calorias de uma vez. Respeite o seu corpo e vá com calma;
Invista em autocuidado o ano todo! Lembre-se que, em 2020, a prioridade é você!
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