Detox para começar bem o ano

Ceias fartas abrem espaço para exageros na alimentação e no consumo de bebidas alcoólicas. Enfiou o “pé na jaca” nas festas de fim de ano? Os sinais mais comuns são inchaço, mal-estar, indisposição.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É claro que é sempre melhor prevenir apostando na moderação, mas agora vamos às dicas de detox, para se recuperar melhor e equilibrar a rotina neste início de ano:
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- Aposte em comidas leves e menos industrializadas. Tente evitar itens gordurosos, açúcar refinado, farinha, arroz branco, laticínios, refrigerante;
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- Beba bastante água, hoje e sempre;
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- Evite o consumo de bebida alcoólica;
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- Aposte em suco verde. Escolha alguns vegetais, como couve, espinafre, brócolis e cenoura. Vale acrescentar gengibre, canela... Bata com água ou água de coco;
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- Aprecie a luz do sol e respeite o ritmo da natureza. Deite-se logo ao anoitecer, o mais cedo possível;
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- Pratique atividade física regularmente. Mas não cometa excessos com a ideia de queimar calorias de uma vez. Respeite o seu corpo e vá com calma;
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- Pratique o autocuidado o ano todo! 

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