Medicina integrativa: Yoga ajuda a acalmar a mente e a reduzir estresse

Neste momento de cuidados com a prevenção da propagação do coronavírus, também é importante investir em práticas que ajudem a acalmar a mente e a reduzir o estresse. Uma delas é a Yoga, que foi assunto da edição especial da revista americana Time sobre a medicina integrativa e complementar. Segundo a publicação, as posições, a respiração consciente e a meditação ajudam também a conferir equilíbrio ao corpo e aliviar diferentes problemas, como depressão, ansiedade, osteoporose, dores e doenças cardíacas. 

Pesquisadores da Universidade de Ohio compararam 25 novatos e 25 experts (que praticam, pelo menos, duas vezes por semana por um ano ou mais) em Yoga. Os experts tinham níveis mais baixos no sangue de interleucina-6, um marcador de inflamação que geralmente resulta do estresse e contribui para problemas no coração e diabetes. Além disso, as taxas de interleucina-6 subiram menos nos experts após serem submetidos a estressores. 

A Escola de Medicina da Universidade de Boston monitorou dois grupos por 12 semanas, sendo que um caminhou por 60 minutos três vezes por semanas e o outro passou a mesma quantidade de tempo praticando Yoga. Os participantes que lançaram mão da Yoga reportaram níveis de ansiedade mais baixos e melhora no humor. 

“Yoga pode trabalhar em parte corrigindo desequilíbrios no sistema nervoso autônomo causados pelo estresse”, disse Chris Streeter, um dos autores do estudo.

Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154
E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Viva bem na menopausa: Atravessar este portal só depende de você!

Quando estamos diante de um divisor de águas, como a menopausa, é necessário ser forte, proativa e fazer escolhas conscientes. TOMAR AS RÉDIAS DA PRÓPRIA VIDA! Sem uma boa dose de determinação e esforço ,não vamos muito longe. 

É necessário vencer primeiro algumas barreiras para se viver bem na menopausa. Chamo essa conquista de PORTAL. A partir dele, a vida volta a ser colorida e cheia de intensidade. Com essa experiência, descobri que 5 CHAVES DE OURO ABREM UM PORTAL EM DIREÇÃO AO BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA nesta nova fase da vida. Conquiste uma a uma usando todo o seu amor por você e desfrute cada segundo desta nova vida:

1 - GRATIDÃO: Agradeça e muito por ter chegado até aqui. Durante muito tempo, muitas mulheres não tiveram a chance de conhecer a menopausa. Simplesmente porque morriam antes.

2 - INFORMAÇÃO: Não deixe a ignorância matar você! Vá atrás de informação de qualidade! Não acredite em conversa de “comadre”.

3- AUTONOMIA: Tenha autonomia sobre a sua saúde! Com os conhecimentos ampliados, você poderá fazer escolhas conscientes

4 - AUTOCUIDADO: Aproprie-se do que é seu por direito! Desenvolva a responsabilidade pela própria saúde. Use e abuse de novas técnicas e informações em seu favor.

5 - PROATIVIDADE: Seja proativa! Reclamar não ajuda. Muito menos se colocar como vítima e ter uma atitude passiva diante dos acontecimentos. É importante que você questione e seja parceira dos seu médico nas decisões sobre a sua saúde.

Essas são as 5 chaves de ouro! Atravessar o portal agora só depende de você! Vamos lá? Topa o desafio? Lembre-se, você não está sozinha! Estou aqui disposta a te ajudar, trazendo o máximo de informações quentinhas, todas baseadas em evidência científica.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Coronavírus: Aprenda a se prevenir

Os coronavírus são uma grande família de vírus que podem causar desde resfriados comuns até doenças respiratórias mais graves. O novo coronavírus descoberto em dezembro de 2019 na China é o agente causador da doença pelo coronavírus 2019 (COVID-19). Confira as formas de transmissão, como se prevenir e os sintomas:

Formas de transmissão

Pelo ar

Gotículas de saliva com o vírus saem no espirro, na tosse, no catarro e na fala. As gotículas com o vírus entram em contato com mucosas, como boca, olhos e nariz, e ocorre a infecção. 

Por contato

Beijo - troca direta de saliva com o vírus

Aperto de mão - vírus na pele entra em contato com olho, nariz e boca

Abraço - gotículas da fala entram em contato com mucosas

Superfícies não higienizadas (celular, maçaneta, corrimão, botões, teclas, apoios de transportes públicos)

Vírus depositado por gotículas passa para a mão; toque nos olhos, nariz e boca causam infecção

Via animais

Consumo de carne de animais silvestres

Prevenção

- Lave as mãos frequentemente com água e sabão, ou higienize com álcool gel 70%;

- Cubra a boca e nariz com um lenço de papel ao tossir e espirrar, e jogue no lixo após o uso, ou proteja com o antebraço (nunca com as mãos);

- Evite locais com aglomeração de pessoas;

- Não compartilhe objetos de uso pessoal;

- Use máscara se estiver tossindo ou espirrando para evitar transmitir vírus para outras pessoas;

- Para pessoas saudáveis, use máscara somente se estiver cuidando de alguém com suspeita de infecção por coronavírus.

Sintomas

Os sintomas são bastante variados. Os mais comuns são tosse (seca ou com secreção) e febre (acima de 37°). Os mais graves são dificuldade respiratória aguda e insuficiência renal. Dores no corpo, congestionamento nasal, inflamação na gargante e diarreia são outros possíveis sintomas. 

Em caso de dúvidas, ligue para o Disque Saúde 136 do Ministério da Saúde.

Fonte: Instituto Emílio Ribas, OMS e Ministério da Saúde. 

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Você vai precisar muito deste mineral na menopausa

Rendamo-nos à “Vossa Majestade”: o Magnésio (Mg), que é de longe o mineral mais importante para o equilíbrio da nossa saúde, particularmente com o passar do tempo, no decorrer do envelhecimento. Mas, infelizmente, os estudos científicos mostram que 80% da população ocidental tem deficiência de Mg. E nós, brasileiros, temos grande carência desse mineral. Vocês imaginam a impacto disso para a saúde? Será que vale a pena negligenciar essa informação?

Pois saiba que o Mg:

▶️ É o elemento-chave, regulador do sistema vivo;

▶️ Está envolvido em todas as rotas metabólicas das nossas células;

▶️ Tem ação anti-inflamatória;

▶️ Relaxa músculos;

▶️ Sem Mg, o cálcio não é aproveitado pelos ossos, aumentando risco de osteoporose;

▶️ Tem ação direta no sistema cardiovascular e previne hipertensão e arritmias cardíacas;

▶️ Protege a mente e o Sistema Nervoso Central, pois entra na formação de todos os neurotransmissores, promovendo relaxamento e ajudando no sono;

▶️ Tem efeito importante no emocional, demonstrado em milhares de publicações e incrivelmente essa ação não é mencionada nos livros de psiquiatria;

▶️ ATP (energia) hoje se chama ATPMg, porque não há liberação de energia no nosso corpo sem ele. Em casos de fadiga crônica, é fundamental suplementar Mg;

▶️ Em momentos de estresse, o consumo de magnésio aumenta;

▶️ É fundamental na ativação da vitamina D. Deficiência de Mg pode levar à resistência ao tratamento com vitamina D.

E ATENÇÃO! As deficiências de vitamina D e Mg são responsáveis por uma quantidade enorme de doenças. Bebidas Cola e os ...prazois (antiácidos) inibem absorção do magnésio, cuidado! 

Magnésio é encontrado em folhas verdes escuras, mas infelizmente nossos vegetais estão pobres em Mg, devido à pobreza desse mineral no solo pelo uso indiscriminado de agrotóxicos. Dificilmente, só a alimentação conseguirá suprir as necessidades de Mg do nosso organismo. A suplementação de Mg e Vitamina D pode evitar inúmeras doenças, pois eles controlam grande número dos nossos genes.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Medicina Integrativa: Pesquisas mostram benefícios da massagem

A revista americana Time publicou uma edição especial sobre a medicina integrativa e complementar.  Entre os assuntos estão os benefícios de  quiropraxia e massagem. Segundo a publicação, as diferentes técnicas podem aumentar a liberação de endorfinas e serotonina, que agem como analgésicos naturais e reguladores do humor. Além disso, ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.  

Estudos da médica americana Tiffany Field, do Instituto de Pesquisas do Toque da Universidade de Miami, mostraram que a massagem de pressão moderada a profunda por ativar o nervo vago, que ajuda a regular os batimentos cardíacos. Também indicaram alívio de depressão e até ganho de peso em bebês prematuros.

O Journal of Integrative Oncology publicou um estudo em que parceiros de pacientes com câncer aprenderam técnicas de massagem em breves oficinas e as aplicaram, reduzindo ansiedade, dor, náusea e outros efeitos colaterais em até 44%. Já um levantamento do Hospital Cedars-Sinai indicou possibilidade de aumentar a produção de glóbulos brancos de combate ao câncer, conhecidos como linfócitos. 

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Riscos das deficiências hormonais na menopausa

Perder os hormônios na menopausa não é tão simples assim. Afinal, são eles os principais responsáveis pela nossa sobrevivência. Por isso, ATENÇÃO, os efeitos das deficiências hormonais no longo prazo não devem ser subestimados.

Abaixo coloco as principais consequências tardias :

- Perda de massa óssea (osteopenia e osteoporose);

- Atrofia urogenital;

- Aumento do risco cardiovascular (por aumento de substâncias inflamatórias, que favorecem a formação de placas de ateromas nos vasos sanguíneos e aumento do colesterol);

- Perda cognitiva (memória) e Alzheimer.

A expectativa de vida hoje no Brasil é de 75 anos. Estamos vivendo mais e sem qualidade de vida. As doenças que mais matam as mulheres são as cardiovasculares (infartos e AVCs ou derrames). Estudos científicos atuais mostram que os FOGACHOS e as VVAs (atrofia vulvovaginal, em inglês) são marcadores clínicos dessas doenças no futuro. Mas, mesmo naquelas mulheres com poucos sintomas, o tratamento deve ser feito. 

A terapêutica pode ser hormonal com estrogênios, progesterona e testosterona bioidênticos e transdérmicos ou com fito-hormônios que mimetizam a ação dos hormônios. O controle dos calorões também pode ser feito com terapias complementares como acupuntura, meditação, ioga, tai chi, entre outras. 

Antes de iniciar o tratamento hormonal, é imprescindível realizar uma investigação rigorosa feita pelo médico. Cada caso deve ser individualizado. Por isso, converse com seu ginecologista, faça os exames necessários e inicie um programa de estilo de vida saudável.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

E-mail: choice@choicemedicine.com.br

Março Amarelo: Mês da Conscientização da Endometriose

Você já ouviu falar em Março Amarelo? É a campanha de conscientização sobre a endometriose (EDM), uma doença crônica que afeta até 10% das mulheres em idade reprodutiva. Pode causar cólicas menstruais fortes, dor durante a relação sexual e até infertilidade.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Trata-se de uma patologia inflamatória, que ocorre quando o tecido que reveste o útero (endométrio) se implanta fora dele, chegando a áreas onde não deveria crescer, como ovários, intestino e bexiga.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Todos os meses, o endométrio, que é o tecido que reveste a parte interna do útero, se espessa para que possa receber um óvulo fecundado. Quando a mulher não engravida, esse tecido descama e é descartado na menstruação, junto com sangue. Mas, em certas situações, esse tecido não é totalmente eliminado, volta pelas trompas, atinge a cavidade pélvica e aí se implanta.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É uma doença com diagnóstico demorado, principalmente porque os primeiros sintomas são encarados como algo natural para muitas mulheres: cólicas menstruais. A cólica menstrual forte, que exige medicação e também incapacita a mulher para trabalhar e até mesmo para outras atividades no dia a dia, não pode ser aceita como normal.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Dor pélvica crônica é outro sintoma. Mas é importante dizer que há pouca relação entre a gravidade da doença e a intensidade de dor que a pessoa sente. Algumas mulheres com endometriose profunda não têm dor, sendo diagnosticadas quando apresentam queixa de infertilidade; outras pacientes têm dor forte e evidencias mínimas de focos de EDM durante uma laparoscopia.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Por isso, a importância da campanha Março Amarelo. As Dras. Patricia Valentini Melo e Yedda Reis estão à disposição para diagnóstico e tratamento da endometriose. Entre em contato conosco!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Fonte: Febrasgo

Choice Medicine
Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154
E-mail: choice@choicemedicine.com.br