Assista: Dra. Patricia Valentini Melo fala sobre menopausa e reposição hormonal

Ao longo deste mês, publicamos nas redes sociais alguns trechos da live da SHEt (@shet_alks), em que a Dra. Patricia Valentini Melo falou sobre menopausa, reposição hormonal, fitoterápicos e práticas que trabalham mente e corpo. Hoje, vamos estrear o canal do Youtube da Choice Medicine com o vídeo completo!

Confira aqui as dicas para lidar com ressecamento vaginal, insônia, calores típicos da menopausa:

Choice Medicine

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Inflammaging: Saia da rota do adoecimento

O grande lance hoje é reverter o padrão inflamatório enquanto envelhecemos. E você já sabe que é preciso focar na mudança de estilo de vida, tomando atitudes ANTI-INFLAMMAGING, certo? Então, vou te ajudar a completar a lista de mudanças, que você deve deixar em um lugar bem visível, combinado?

- Priorize alimentos não-inflamatórios, ou seja, comida de verdade;

- Evite intolerância alimentar, fazendo rodízio de alimentos;

- Diminua o consumo dos inflamatórios, ricos em farinhas de trigo, gorduras trans, açúcares e químicas presentes em tudo o que é industrializado;

- Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega 3 (peixes como sardinhas e bacalhau, sementes de linhaça e chia);

- Consuma diariamente curcuminoides do açafrão e flavonoides antioxidantes das frutas vermelhas, cacau, nozes e castanhas. Gergelim e chás verde e branco são potentes antioxidantes, mas cuidado com os excessos;

- Lembre-se do exercício físico, grande aliado anti-inflamatório, e do sono de qualidade, no qual ocorrem os processos antioxidantes;

- Diminuir o estresse também ajuda muito e, para isso, existem técnicas maravilhosas, como ioga, meditação, acupuntura e muitas outras. Lembre de se dar pausas;

- Evite álcool e tabaco, pois aumentam muito o estresse oxidativo e inflamação;

- A reposição hormonal individualizada não pode ser esquecida, pois hormônio D (vitamina D), DHEA, testosterona e estrogênios têm efeitos benéficos por serem potentes anti-inflamatórios;

- Existem também muitos suplementos e fitoterápicos com grande potencial anti-inflamatório, que podem ser grandes aliados na conquista da saúde. Confira na próxima publicação!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Conheça arma poderosa contra inflammaging

O grande lance hoje é saber como podemos reverter o padrão inflamatório enquanto envelhecemos. A arma mais poderosa nesse sentido são as nossas escolhas do dia a dia, que compõem o estilo de vida de cada um. 

Mas você já reparou que sedentarismo, obesidade e alto nível de estresse tomaram conta do estilo de vida da maioria das pessoas? E o que eles têm em comum? Produzem inflamação e, com o tempo, a INFLAMMAGING, um novo conceito que mostra a íntima relação entre o estado silencioso de inflamação crônica de baixo grau (microinflamação ou inflamação subclínica) e a deterioração celular no processo de envelhecimento.

Mudar o estilo de vida está em nossas mãos! É nossa responsabilidade! Ninguém poderá fazer isso por nós! Então, vamos lá! Já passou da hora de tirarmos da cartucheira essa arma simples e tão poderosa contra o maior inimigo da nossa saúde!

A partir de agora vamos nos esforçar para optar conscientemente por hábitos saudáveis. Primeiro passo: faça uma lista do que acha que precisa mudar. Na próxima publicação, vou ajudar você a completar essa lista. Segundo passo: ação!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Dia Mundial do Diabetes: Saiba mais sobre diabetes gestacional

Neste Dia Mundial do Diabetes (14 de novembro), vamos alertar sobre diabetes gestacional. Pode ocorrer em qualquer mulher e não é comum a presença de sintomas. Se não tratado, pode trazer prejuízos para as mães e os bebês. 

Portanto, a recomendação é que todas as grávidas pesquisem no início da gestação a glicose em jejum e, entre a 24 ª e a 28 ª semana, a glicemia após estímulo da ingestão de glicose (teste oral de tolerância à glicose). 

O risco de desenvolver diabetes gestacional é maior em algumas pessoas. Entre os fatores estão idade materna mais avançada, ganho de peso excessivo durante a gravidez, sobrepeso ou obesidade, síndrome dos ovários policísticos e história familiar de diabetes.

O controle do problema é realizado, em sua maioria, por meio de mudanças alimentares. Exercícios físicos também são importantes, desde que não haja alguma contraindicação médica. Em alguns casos, é necessário o uso de insulina para normalização da glicose materna. 

O desenvolvimento de diabetes tipo 2 após o parto costuma ser prevenido com a manutenção de hábitos saudáveis (dieta balanceada e prática regular de atividades físicas).

As ginecologistas e obstetras Dra. Yedda Reis e Dra. Patricia Valentini Melo estão à disposição!

Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes

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Vazamento de óleo: Guia de cuidados para proteger a saúde

O vazamento de óleo no litoral nordestino já atingiu mais de 200 localidades. Moradores, turistas e pessoas que trabalham com a limpeza da região devem tomar cuidado, porque o petróleo (ou óleo cru) é constituído por compostos químicos com diferentes toxicidades, que podem causar danos à saúde. 

Entre os problemas estão pele irritada e vermelha, sintomas respiratórios (irritação e dor de garganta, tosse, respiração mais difícil e coriza), irritação e dor nos olhos, dor de cabeça, náusea, tontura, fadiga, ferimentos e traumas. Confira abaixo o guia de cuidados divulgado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD):

Quais são as medidas de proteção?

- Evite o contato direto com o óleo, especialmente gestantes e crianças;

- Observe as orientações da vigilância sanitária para o consumo de alimentos, como peixes e mariscos, provenientes das áreas afetadas;

- Não inale vapores gerados pelo óleo;

- Use protetor solar de amplo espectro, com FPS de, no mínimo, 30.

Como se preparar para atuar nas ações de limpeza nas praias?

Se houver necessidade de contato com o óleo, utilize equipamentos de proteção, como óculos, luvas (as mais apropriadas são as de nitrila) e roupas que cobrem membros superiores e inferiores (mangas compridas e calças). 

O que fazer se a pele entrar em contato com o óleo cru?

- A pele deve ser lavada com água e sabão;

- A aplicação de óleos para bebês, geleia de vaselina ou até pastas utilizadas por metalúrgicos para remover óleos e graxas facilita a eliminação dos resquícios de óleo;

- Após a remoção, aplique creme ou loção hidratante para melhorar as condições da pele;

- Não tente retirar o óleo com uso de solventes (aguarrás, thinner, óleo diesel, querosene ou gasolina). O contato com esses produtos aumenta o processo irritativo, piorando a dermatite de contato;

- Evite exposição solar. A pele, quando acometida, apresenta processos irritativos, com eritema nas áreas de contato, evento conhecido como dermatite de contato, sendo a forma irritativa mais comum. Esses efeitos pioram se a pele permanecer exposta ao sol, podendo causar queimaduras solares. 

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)

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Outubro Rosa: Cuide-se com carinho

O câncer de mama é uma doença complexa e que desafia a mulher em sua base, em sua autoimagem, autoestima e feminilidade.

O Outubro Rosa é momento de se dar uma pausa e parar para pensar. É um convite para que desliguemos o modo automático. Aproveite, então, este exato momento para dizer um “Oi” para você! Um “Olá! Você está ai?”, “Está precisando de algo?”. Observe-se! É momento de se perceber e de se perguntar: “O que estou fazendo por mim nesta vida?”.

Mas lembre-se que, para isso, precisamos de pausas, de momentos de silêncio, de solitude, só a gente com a gente mesmo, mais ninguém.

Nesta minha caminhada, tenho percebido tanta gente vivendo no piloto automático, muito presente nas telinhas digitais, redes sociais, reuniões de trabalho, discussões políticas ou até de futebol, na vida dos outros, na poluição sonora, na confusão do dia a dia... Mas bem longe de si mesmo. Tão presentes para fora e se esquecendo de olhar para dentro.

“Ah, deixa pra depois. Agora não dá. Tenho muita coisas pra fazer”. Preste atenção: Coloque-se na sua agenda!! Respire, relaxe, sorria, passeie, faça o que te dá prazer e cuide-se com amor! Diminua o seu risco!

O autocuidado é o caminho e o primeiro passo para o autoconhecimento e a transformação interior. Quando a gente se conhece e se cuida, tudo muda ao nosso redor. O autocuidado se reflete no bem-estar do todo e nos dá condições de cuidar melhor de quem amamos.

Aproveite o último dia do Outubro Rosa para começar! E que as mudanças positivas continuem em todos os outros meses! 

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Outubro Rosa: Existe relação entre vitamina D e câncer de mama?

Você sabia que a vitamina D é na realidade um hormônio? O HORMÔNIO D! Estudos mostram que existe no mundo uma verdadeira epidemia de deficiência de hormônio D. 

Ele é derivado do colesterol e ativado a partir da luz solar na pele. Quase não existe “vitamina D” na natureza ou em alimentos (as quantidades são muito menores do que nossa necessidade diária). 

Na vida adulta, a deficiência de hormônio D está intimamente relacionada ao aparecimento de câncer, osteopenia e osteoporose, doenças autoimunes, cardiovasculares (infarto e AVC), diabetes tipo 2 e doenças infecciosas. 

O hormônio D modula a atividade de mais de 3 mil genes em todas as células do nosso organismo. A demonização do sol, excesso de uso de filtros solares e uso indiscriminado de alguns medicamentos são os responsáveis pela sua deficiência. 

Estudos demonstram que o hormônio D é protetor por ser antiproliferativo (anticâncer) e anti-inflamatório. Uma recente pesquisa demonstrou que altos níveis circulantes de hormônio D na pós-menopausa está relacionado com redução de todos os tipos de câncer. 

Uma revisão publicada em 2017 na revista científica Breast Cancer indicou que existe uma relação inversa entre os níveis de "vitamina D” e o risco para câncer de mama e que a deficiência está diretamente relacionada ao aumento da chance de ter a doença. Outro dado é que mulheres com deficiência de “vitamina D” e com câncer de mama têm tumores mais agressivos. 

Atenção: Vale a pena dosar o nível de vitamina D no sangue e, se estiver baixo, a suplementação deve ser feita pelo médico ou nutricionista. Fique de olho! 

Dra. Patricia Valentini de Melo

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