Lembra das perigosas mitocôndrias mimadas e preguiçosas? Então, o segredo é fazê-las trabalhar e otimizar o processo de fagocitose (destruição) de mitocôndrias velhas e produção das novas e ativas. Aí é só cuidar delas é pronto!
Vamos aos segredos das mitocôndrias saudáveis?
- Alimentação low carb (redução do consumo de carboidratos) e jejum intermitente;
- Consuma frutas vermelhas, cacau (chocolate 70%), chá verde e própolis, que são potentes anti-oxidantes;
- Exercícios físicos moderados;
- Gerenciamento de estresse;
- Sono de qualidade;
- Procure adquirir produtos sem ftalatos. Lembre-se que os nomes que aparecem nas embalagens são diferentes. A descrição nos produtos sem ftalatos normalmente aparece da seguinte forma: sem PVC, sem DEHP ou free HDPE (sigla em inglês);
- Procure utensílios e embalagens sem bisfenol (BPA);
- Prefira alimentos orgânicos;
- Não fume;
- Beba com moderação;
- Suplementos para suporte mitocondrial: CoQ10, PQQ, D-Ribose.
Assim, conseguimos prevenir ou minimizar o estresse oxidativo e, com isso, o risco para as doenças crônicas, ditas da idade. Afinal, o que você quer ser quando envelhecer?
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
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