Trabalhar MENTE E CORPO é fundamental para a saúde de maneira geral e ainda traz benefícios para este período de distanciamento social. Confira as nossas dicas:
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- Práticas de posturas corporais, exercícios respiratórios e meditação têm grande impacto na diminuição da ansiedade, fadiga e níveis de cortisol, além do aumento do vigor, otimismo, autonomia e autoestima.
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- Aposte em, pelo menos, uma das práticas que conectam corpo e mente. Entre os destaques estão ioga, tai-chi-chuan e qi gong.
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- Você já ouviu falar em mindfulness? Promove a atenção plena, a interiorização e o contato com a própria essência no dia a dia, quebrando a ideia de viver no piloto automático. Quando estiver fazendo algo, concentre-se plenamente naquilo. Policie-se para que não direcione os pensamentos para o passado ou para projeções futuras.
Choice Medicine
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