Outubro Rosa: Quais são os sinais do câncer de mama?

Você conhece o que é normal para você? O autoexame é importante como ferramenta de autoconhecimento e contato com seu próprio corpo. 

De pé, em frente ao espelho, observe o bico dos seios, superfície e o contorno das mamas. Agora, levante os braços e veja se o movimento altera o contorno e a superfície das mamas. 

Deitada, apalpe a mama esquerda com a mão direita. Faça movimentos circulares suaves, apertando levemente com as pontas dos dedos. Repita na outra mama. Durante o banho, com a pele molhada ou ensaboada, eleve o braço direito e deslize os dedos da mão esquerda sobre a mama direita, estendendo até a exila. Faça o mesmo processo com a mama esquerda. 

Só conhecendo as suas mamas, você poderá perceber alguma mudança. E se isso acontecer, não importa qual seja a mudança, procure ajuda imediatamente. Só um médico treinado poderá dizer se a alteração é ou não importante. 

Mas é sempre bom conhecer os possíveis sinais do câncer de mama. Fique de olho:

- Nódulo (caroço) endurecido, normalmente indolor, palpável na mama ou axila;

- Retração do mamilo (bico do seio) ou da pele da mama;

- Secreções com cor similar à borra de café, incolor ou sanguinolenta pelo bico;

- Descamação da pele do mamilo (bico do seio);

- Inflamação da mama.

Atenção: Esses sinais são importantes, mas sozinhos não fecham nenhum diagnóstico e nem sempre correspondem a câncer, pois também aparecem em algumas situações mais comuns. Procure sempre o médico, para esclarecimentos. 

Lembre-se: o ideal é diagnosticar a doença enquanto é assintomática, ou seja, sem sintomas, pois só assim terá maior chance de cura. Nos casos assintomáticos, só a mamografia é capaz de detectar.

Você já ouviu falar no câncer de intervalo? É um tipo de tumor agressivo, raro, de crescimento muito rápido, capaz de se tornar palpável rapidamente, no intervalo entre os exames de rotina. Por isso, é muito importante fazer o autoexame das mamas. Fique sempre de olho!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Outubro Rosa: O que é câncer de mama e por que é tão temido?

Vamos começar bem do comecinho! Afinal, o que é câncer de mama e por que é tão temido?

O câncer de mama nasce a partir de um dano no DNA da célula da mama, que escapou dos mecanismos biológicos de controle (genes supressores). Para se tornar um câncer, esse dano tem que ser capaz de modificar a capacidade de multiplicação da célula, que então passa a se multiplicar desordenada e rapidamente, gerando uma "massa" ou tumor. E mais, essa massa tem que ser capaz de invadir os tecidos vizinhos e lançar células na corrente sanguínea ou linfática, promovendo o aparecimento de matástases.

Quando localizado na mama, é curável, mas as possibilidades de cura diminuem à medida que o tumor cresce, porque as chances de metastatizar aumentam. A presença de metástase torna o câncer incurável, porém controlável.

O tempo médio de duplicação de uma célula cancerosa da mama é de 120 dias. São necessárias 20 duplicações para que o tumor atinja 1 a 2 milímetros de diâmetro (capaz de ser identificável à mamografia). Para atingir 1 centímetro de diâmetro (1 bilhão de células), serão necessárias 30 duplicações, o que leva, em média, 8 a 10 anos. Um centímetro de diâmetro é o tamanho médio que o tumor pode ser identificado pela palpação, o que significa que, ao ser detectado um tumor de 1 centímetro, ele já está presente e evoluindo há mais ou menos 8 anos. 

Infelizmente, o câncer de mama é o mais frequente e também o que mais mata as mulheres no Brasil. Por que? Pelo menos 60% dos casos são diagnosticados em estágios avançados. É nosso dever tentar mudar essa realidade! 

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Outubro Rosa: Autocuidado consciente ajuda na prevenção

Neste Outubro Rosa, vou contar um pouco sobre a minha vivência em relação ao câncer de mama. Quem me conhece sabe como já me dediquei à conscientização das mulheres sobre esse problema de saúde pública, que é o câncer de mama. Há 25 anos, como mastologista, faço um trabalho de alma por essa causa. Desses, pelo menos 10 anos foram dedicados a projetos sociais (2 patrocinados pela Avon e 1 pela ONG Americana Suzan Komen for the Cure), fóruns de saúde das mamas para leigos e profissionais de saúde, aulas em comunidades, hospitais, empresas, campanhas “Fique de Olho” e “Toque seus Peitos”, “Outubro Rosa”. Tudo isso sempre visando a importância da detecção precoce, que ainda é a maior arma para diminuir as taxas de mortalidade. 

Mas o meu maior sonho sempre foi a prevenção primária e poder anunciar para os quatro cantos do mundo como realmente impedir a doença de aparecer. Por isso, há pelo menos 9 anos, mudei meu foco e comecei a me interessar por uma nova forma de fazer medicina e, desde então, aprendi muito com a medicina funcional, nutrição funcional, fitoterapia, ciências da fisiologia humana e longevidade saudável e saúde integrativa. Foi preciso mudar de paradigma, mas hoje posso afirmar que existem muitos caminhos que levam a realização do meu sonho em um futuro próximo.

Somente 5 a 10% dos casos de câncer de mama são hereditários. Então, 90 a 95% dependem de como escolhemos viver. Isso é explicado pela EPIGENÉTICA, que estuda a influência do meio externo sobre os nossos genes. A chave da prevenção está na escolha do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. Todas essas dimensões afetam a nossa expressão gênica e, quando em desequilíbrio, podem gerar mudanças no funcionamento das células, potencializando o aparecimento do câncer.

Autocuidado consciente

Além da conscientização da importância da mamografia e exame clínico, é muito importante motivar as mulheres a se cuidarem. Precisamos nos sentir importantes e valorizadas, e desenvolver amor-próprio. O autocuidado consciente inclui:

1 - Corrigir alimentação - diminuir gordura saturada, carboidratos simples, alimentos processados e ultraprocessados (ricos em açúcares e xenobióticos - químicos);

2 - Evitar o SEDENTARISMO, fazendo pelo menos caminhada diária; 

3 - Controlar o peso (obesidade e sobrepeso aumentam risco);

4 - Adequar o sono (momento de reparo e restauração celular);

5 - Técnicas e estratégias de manejo de estresse (1 minuto de silêncio por dia, resgatar a sensação de prazer em fazer algo de que gosta muito);

6 - Buscar autoconhecimento, aproximar-se da sua essência, olhar para dentro e não para fora; 

7 - Desenvolver a espiritualidade, a fé; 

8 - Diminuir o consumo de álcool; 

9 - Não fumar;

10 - Praticar o autoconhecimento das mamas (saiba o que normal para você!);

11 - Fazer os exames de rotina;

12 - Conheça o seu risco.

Só os itens 1 e 2 e 3 diminuem 28% do risco para cá de mama e 40% de recidiva. É importante enxergar o indivíduo como um todo, SEMPRE! Trabalhar com propósito nos aproxima de nós mesmos e isso tem um sentido. Juntos sempre somos mais fortes.

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Outubro Rosa: Prevenção ao câncer de mama por meio de mudanças no estilo de vida

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, que é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele não-melanoma. Responde por cerca de 28% dos casos novos a cada ano. 

Segundo a Dra. Patricia Valentini de Melo, o maior fator de risco para a doença é a desinformação. Por isso, é nosso objetivo compartilhar com vocês o máximo de dados a respeito do assunto. Fique atenta às próximas postagens, que vão abordar a possibilidade de prevenção por meio de mudanças no estilo de vida.

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Descubra 11 segredos das mitocôndrias saudáveis

Lembra das perigosas mitocôndrias mimadas e preguiçosas? Então, o segredo é fazê-las trabalhar e otimizar o processo de fagocitose (destruição) de mitocôndrias velhas e produção das novas e ativas. Aí é só cuidar delas é pronto!

Vamos aos segredos das mitocôndrias saudáveis?

- Alimentação low carb (redução do consumo de carboidratos) e jejum intermitente; 

- Consuma frutas vermelhas, cacau (chocolate 70%), chá verde e própolis, que são potentes anti-oxidantes;

- Exercícios físicos moderados;

- Gerenciamento de estresse;

- Sono de qualidade;

- Procure adquirir produtos sem ftalatos. Lembre-se que os nomes que aparecem nas embalagens são diferentes. A descrição nos produtos sem ftalatos normalmente aparece da seguinte forma: sem PVC, sem DEHP ou free HDPE (sigla em inglês);

- Procure utensílios e embalagens sem bisfenol (BPA);

- Prefira alimentos orgânicos;

- Não fume;

- Beba com moderação;

- Suplementos para suporte mitocondrial: CoQ10, PQQ, D-Ribose.

Assim, conseguimos prevenir ou minimizar o estresse oxidativo e, com isso, o risco para as doenças crônicas, ditas da idade. Afinal, o que você quer ser quando envelhecer?

Dra. Patricia Valentini de Melo

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Descubra a importância da atenção à respiração

Você já parou para perceber como respira? Esse autocuidado pode ajudar a controlar o ar, a mente e a si mesmo. Para isso, coloque-o em prática não só na meditação, mas o dia todo, principalmente quando passar por alguma emoção forte. 

"Seu estado mental determina a respiração se você não a observa. Mas sua respiração consciente pode mudar o estado mental e virar o jogo", escreveu o mestre em meditação Satyanatha, no blog "A Tal Felicidade", do site da Veja São Paulo. 

"Coloque a mão sobre o peito com carinho. Inspire pelo nariz, sentindo o ar desde lá embaixo no corpo, na barriga, com o músculo do diafragma. Ele preenche seu tórax por completo, as costelas parecem se abrir; e só por último o peito sobe, não antes. Respire assim algumas vezes, por um minuto, se puder. 

Então controle o fluxo: o ar deve sair mais devagar do que entrou, cerca de um terço mais lentamente. Sem forçar, use os pulmões na sua plenitude. Isso avisa ao sistema nervoso parassimpático que ele pode relaxar. A corrente sanguínea muda sutilmente sua composição de hormônios, a mente fica mais equilibrada e é mais fácil pensar", ensinou Satyanatha.

Vamos praticar?

Fonte: Satyanatha - Veja São Paulo

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Descubra os inimigos das mitocôndrias

Não me esqueci da pergunta que deixei no ar no post do estresse oxidativo. Como cuidar das mitocôndrias? Você pensou sobre isso? Bem, foi justamente pensando nisso que decidi primeiro contar o que as danifica, ok? Então, vamos lá:

Mimar demais danifica as mitocôndrias! Como assim? Se você come toda hora ou consome muitos carboidratos simples e alimentos processados, está mandando uma grande oferta de glicose, que significa “energia” para o organismo. Então, para que trabalhar, né mitocôndria? Se você é sedentário, quase não gasta energia. Então, para que trabalhar, né mitocôndria? Mitocôndria minada é preguiçosa e sofre com isso.

Fazê-las trabalhar demais também danifica mitocôndrias! Como?

- Dormindo pouco;

- Estresse físico ou emocional constantes;

- Excesso de exercícios.

Toxinas ambientais lesam mitocôndrias! E várias delas estão presentes de forma oculta no nosso dia a dia. As principais são os ftalatos, bisfenois e metais pesados. Sabem onde?

- Alimentos com agrotóxicos;

- Cosméticos;

- Desodorantes e perfumes;

- Embalagens e utensílios de plásticos maleáveis;

- Produtos de limpeza;

- Brinquedos infantis;

-  Amálgamas dentários;

- Fumaça de tabaco.

Mitocôndrias danificadas levam a estresse oxidativo, inflamação, adoecimento e INFLAMMAGING! Acho que você já entendeu o motivo e como cuidar das suas mitocôndrias. Mas vou dar boas dicas no próximo post!

Dra. Patricia Valentini de Melo

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