Evite excessos nas festas de fim de ano

As festas de fim de ano se aproximam e, com elas, a grande chance de cometer excessos e prejudicar o bem-estar e a saúde. Quer se manter “na linha” nas comemorações de Natal e Ano-Novo? Vamos às dicas: 

1 – Diante de uma mesa farta, vá com calma! Em vez de colocar de tudo um pouco no prato, analise bem as opções e faça escolhas conscientes! Não coma sem pensar; 

2 – Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas. Aposte em moderação e lembre-se de ingerir bastante água para se manter hidratado; 

3 – Se quiser comer algo que não seja saudável, como frituras e doces, aposte em uma pequena quantidade e não fique se culpando! Mantenha uma boa relação com a comida, evitando tanto excessos quanto privações; 

4 – Alimente-se com calma. Mastigue o alimento, saboreie, dê tempo para se sentir saciado. 

Essas dicas servem para o ano todo! Pratique o autocuidado e comece 2020 com a saúde e a qualidade de vida em primeiro lugar!

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Assista: Dra. Patricia Valentini Melo fala sobre câncer de mama e estilo de vida

Vamos relembrar a entrevista da Dra. Patricia Valentini Melo sobre câncer de mama e estilo de vida! "Um dos maiores fatores de risco para o câncer de mama é a desinformação. Os números assustam. Cada ano que passa, os números só pioram. Tem aumentado a incidência de câncer de mama no mundo todo, mas no Brasil tem aumentado a mortalidade, o que tem caído nos países desenvolvidos", disse a mastologista no vídeo publicado pela revista digital VegMag.

A médica apontou três fatores para o aumento dessa mortalidade: estilo de vida de risco, perfil psicológico de risco e informações distorcidas e até insuficientes em relação à doença. "Tem muita gente que pensa 'quem procura acha, então não vou procurar' ou 'o câncer vai matar mesmo, por que vou atrás?'. Esse tipo de pensamento é errado e impede a pessoa de se cuidar. E a gente sabe que o câncer de mama pode ter cura em até 95% das vezes, se ele for diagnosticado precocemente."

Segundo a Dra. Patricia, a mamografia realizada a partir dos 40 anos, anualmente, é o único método capaz de identificar o câncer de mama tão pequeno a ponto de ser curado, com tratamento menos invasivo. 

Convidamos você a clicar abaixo para assistir ao vídeo completo!

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Dezembro Laranja: Aprenda a passar protetor solar

A exposição excessiva e sem proteção ao sol é o principal fator de risco para desenvolver câncer de pele. Portanto, aproveite este Dezembro Laranja para aprender a se prevenir! 

Aposte no uso diário de protetor solar com FPS de, no mínimo 30, que deve ser reaplicado a intervalos de duas a três horas ou após longos períodos de imersão na água. 

Não deixe para passar o produto na praia ou à beira da piscina. Faça isso antes de sair de casa. A quantidade recomendada é equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, espalhada uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida. 

O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens. E complemente as estratégias de fotoproteção com outros mecanismos, como roupas, chapéus e óculos apropriados. 

Também é importante consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele e indicação de produtos mais adequados. 

A Dra. Luciana Valentini está à disposição! Marque uma consulta! 

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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Insulina: Como está a sua?

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e secretado quando comemos algo rico em glicose, como açúcares, doces, bolos, pães etc. Ou seja, ele é liberado para estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, evitando uma sobrecarga que desencadearia alguns efeitos colaterais. Sua principal função é a de facilitar a entrada da glicose nas células para que seja aproveitada como fonte de energia. Até aí, tudo bem!

O problema é que o estilo de vida moderno provocou alterações importantes no metabolismo da insulina, levando ao que chamamos de resistência insulínica (RI), que acontece quando a insulina não consegue mais exercer a sua principal função, ou seja, você a produz, mas ela não desempenha seu papel e o açúcar, que então não entra na célula, é convertido em gordura, que se acumula justamente na região abdominal, e aí começam os problemas

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Quer saber como o estilo de vida moderno nos atrapalhou?

1 - Consumo excessivo de carboidratos, como bolos, doces, pães, massas, pizzas, batatas. Alimentos industrializados ricos em açúcares, como refrigerantes, sucos, biscoitos, salgadinhos, além do progressivo aumento das quantidades ingeridas (já repararam no tamanho das embalagens de pipocas e refrigerantes nos cinemas?);

2 - Estilo de vida sedentário, incapaz de queimar o excesso de calorias;

3 - O estresse, por exemplo, provoca aumento dos níveis de cortisol, que estimula o pâncreas a produzir mais insulina para garantir energia para o organismo enfrentar uma luta ou fuga.

Mas por que tanta preocupação com a resistência insulínica? Você saberá nas próximas publicações todos os detalhes deste problema, importante causador de riscos a nossa saúde. Até lá!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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Dezembro Laranja: Conheça os sintomas do câncer de pele

Dezembro Laranja é a campanha de prevenção do câncer de pele, que é o de maior incidência no Brasil e no mundo. A doença pode até levar à morte, mas, se for diagnosticada no início, tem mais de 90% de chance de cura. 

A enfermidade pode se manifestar como uma lesão na pele de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida, com crosta central e que sangra facilmente; uma pinta preta ou castanha que muda sua cor, textura, torna-se irregular nas bordas e cresce de tamanho; uma mancha ou ferida que não cicatriza, que continua a crescer apresentando coceira, crostas, erosões ou sangramento.

Ao notar qualquer alteração no seu corpo, procure um médico. E lembre-se que o autoexame não substitui a visita anual ao dermatologista. 

A Dra. Luciana Valentini Melo está à disposição! Marque uma consulta!

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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Dezembro Laranja: Medidas para prevenir o câncer de pele

A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como pintas, sardas, manchas e rugas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não-cancerosos) ou malignos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma. 

Neste Dezembro Laranja, é importante ressaltar as medidas de prevenção do câncer de pele, que devem ser seguidas em todos os meses do ano. As recomendações básicas são: 

- Evitar os horários de maior incidência solar (das 9h às 15h); 

- Utilizar chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas que cubram boa parte do corpo; 

- Procurar locais de sombra e manter uma boa hidratação corporal; 

- Usar diariamente protetor solar com FPS de, no mínimo 30, que deve ser reaplicado a intervalos de duas a três horas ou após longos períodos de imersão na água. 

Se tiver alguma dúvida, a Dra. Luciana Valentini Melo está à disposição! 

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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Conheça os aliados na luta contra inflammaging

Na publicação "saia da rota do adoecimento", citei a importância das substâncias com ação anti-inflamatória, que podem ser grandes aliadas na luta contra INFLAMMAGING e a favor do envelhecimento saudável.

Podem ser usadas na forma de suplementos, dependendo da necessidade de cada um. Confira:

- Curcumina presente no açafrão-da-terra;

- Ômega 3 (EPA e DHA);

- Licorice (alcaçuz-da-terra);

- Resveratrol;

- Pycnogenol;

- Boswellia serrata;

- Cordia vebenacea (erva-baleeira);

- Catequinas dos chás verde e preto;

- CoQ10 e PQQ para suporte mitocondrial;

- Suplemento de vitaminas e minerais (Vit. A, C, E, Magnésio, etc.) como aliados antioxidantes;

- A reposição hormonal individualizada não pode ser esquecida, pois Hormônio D (vitamina D), DHEA, Testosterona e Estogênios têm efeitos benéficos por serem potentes anti-inflamatórios.

Atenção: O uso de suplementos deve ser criterioso e após uma avaliação específica feita pelo médico especialista ou nutricionista funcional. Hormônios devem ser prescritos individualmente pelo médico.

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia. 

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