Estresse Oxidativo: Você deveria conhecê-lo!

Na publicação sobre as mitocôndrias (leia aqui), mostramos o quanto elas são importantes funcionando em nível ótimo. Quando estão “cansadas”, não conseguem trabalhar direito e oxidam demais! Ou seja, entram em estresse oxidativo e o resultado é um aumento na produção de radicais livres, que, em excesso, danificam estruturas celulares, acelerando o envelhecimento e estimulando a inflamação silenciosa.

Envelhecimento + Inflamação silenciosa = INFLAMMAGING 

Para quem ainda não leu, veja nos posts anteriores sobre o poder destruidor da INFLAMMAGING (confira aqui). Lá, você entenderá direitinho sobre o que estou falando... E a pergunta que fica é: como cuidar das nossas mitocôndrias? Afinal, o que você quer ser quando envelhecer? Não perca o próximo texto!

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

Choice Medicine

Endereço: Rua Joaquim Floriano, 466 - cj 314 Brascan Century Office - Itaim Bibi - São Paulo Telefones: (11) 2165-1077 / (11) 94276-3154

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Espiritualidade faz parte da medicina integrativa

Você sabia que a espiritualidade faz parte da medicina integrativa? Ela consiste em uma propensão a buscar significado para a vida e um sentido de conexão com algo maior que si próprio, podendo ou não estar ligada a uma vivência religiosa.

A sua associação com a saúde está registrada em muitas pesquisas científicas. Há evidências de que pessoas com espiritualidade bem desenvolvida tendem a adoecer menos, a ter hábitos de vida mais saudáveis e, quando ficam doentes, desenvolvem menos depressão e se recuperam mais rapidamente.

A explicação é que a espiritualidade traz esperança, perdão, altruísmo e amor. Também leva ao exercício da empatia (capacidade de se colocar no lugar do outro) e compaixão (desejo de ajudar). Esse conjunto atua positivamente no estado psicológico, o que facilita na hora de lidar com problemas e na redução do estresse. Assim, pode desempenhar um papel importante no equilíbrio das funções orgânicas controladas pelo sistema nervoso, como a produção de hormônios e a imunidade.

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As poderosas mitocôndrias

Lembram das aulas de biologia na escola? A professora falava de um “amendoinzinho” dentro da célula, que seria responsável por produzir energia? Pois bem, ela estava falando das MITOCÔNDRIAS, necessárias e fundamentais para a VIDA de todos os organismos superiores, pois são responsáveis pela produção de energia bioquímica, através do ATP (trifosfato de adenosina).

Na verdade, cada célula do nosso corpo só pode sobreviver se a função mitocondrial estiver ÓTIMA! Mitocôndrias preguiçosas são perigosas! E isso tem sido um problema no mundo moderno, porque muitos fatores têm alterado o funcionamento normal delas e mitocôndrias danificadas ou disfuncionais podem gerar inflamação, devido a um processo conhecido como ESTRESSE OXIDATIVO. Guarde esse nome! Na próxima publicação, vou explicar direitinho sobre os malefícios causados por ele. Até lá! 

Dra. Patricia Valentini de Melo

Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.

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Inflammaging: Conheça o inimigo

Como prometido, vamos conhecer melhor a INFLAMMAGING. O envelhecimento resulta em aumento de substâncias no organismo, conhecidas como citocinas inflamatórias, que têm um potencial destrutivo e contribuem para o aparecimento de doenças (como as cardiovasculares, cânceres, diabetes, artrites, doenças autoimunes, fibromialgia e Alzheimer) por meio da inflamação crônica silenciosa que provocam.

ATENÇÃO! Não estou falando da inflamação aguda, que é uma resposta interna imediata e protetora quando alguém se machuca ou é atacado por agentes agressores. O que descrevo aqui é outro tipo de resposta, que tem longa duração, é silenciosa e destruidora, pois se opõe à capacidade de reparação dos tecidos.

Saiba agora o que provoca a liberação dessas substâncias inflamatórias no organismo:

1- Obesidade. As células da gordura visceral (da barriga) fabricam e liberam as citocinas pró-inflamatórias;

2- Insulina elevada, pelo consumo excessivo e açúcares e carboidratos processados;

3- Estresse crônico, pelos níveis excessivos ou deficientes do cortisol;

4- Alto consumo de alimentos inflamatórios, como a caseína do leite animal, glúten e soja, além dos industrializados ricos em químicas, açúcares e gorduras trans; 

5- Desregulação hormonal, como as deficiências de estrógenos, DHEA, testosterona e hormônio D (ou vitamina D);

6- Disbiose intestinal (desequilíbrio da microbiota do intestino. (Leia a publicação sobre Disbiose);

7- Estresse Oxidativo Celular (explicarei melhor nos próximos posts);

8- Álcool, tabagismo e toxinas ambientais.

Mas, como saber se estou realmente inflamado? Uma boa avaliação médica pode te dar essa resposta. Exames laboratoriais, como PCR ultrassensível, Fibrinogênio, Ferritina e VHS ajudam no diagnóstico. 

Não se preocupe! Logo mais você saberá como reverter esse processo, ok? Mas já comece a repensar os seus hábitos!

Dra. Patricia Valentini de Melo
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Poluição eletromagnética: evite exposição exagerada a celular, tablet e computador

Você deixa o celular carregando no criado-mudo durante a noite? Está na hora de repensar o costume e evitar a exposição exagerada aos eletroeletrônicos de maneira geral, incluindo tablets, computadores e micro-ondas. Pesquisas indicam que campos eletromagnéticos de baixa frequência (<300 Hz) induzem a mudanças biológicas, que podem trazer prejuízos à saúde.

Essa é a área de estudo da epigenética, a ciência que indica que não precisamos ser “vítimas” de nossa herança genética, porque podemos ter uma postura ativa de autocuidado, adquirindo hábitos saudáveis e analisando o que nos rodeia.

Desenvolvida no início dos anos 2000 por meio do estudo do Projeto Genoma, mostrou que a expressão da maioria das doenças crônicas do ser humano não é determinada apenas pelo código genético herdado dos pais. Isso porque sofre influência direta do meio ambiente e será a resultante da nossa interação com ele, levando-se em consideração o nosso estilo de vida, que inclui a alimentação, exposição à poluição ambiental e eletromagnética, metais pesados, parasitas, além da qualidade dos nossos pensamentos e sentimentos.

Se fizermos um bom uso de nossas escolhas, nos esforçando para melhorar nossa qualidade de vida, tanto em nível físico como emocional, poderemos adormecer os genes das doenças e acordar os genes da saúde e da longevidade saudável!

É claro que, neste “mundo tecnológico”, fica difícil abandonar por completo a poluição eletromagnética. Mas podemos seguir algumas dicas:

1 - Desligue o celular à noite, deixando-o longe da cama;

2 – Use a opção viva-voz em vez de encostar o celular na orelha;

3 – Reduza o tempo de uso de celulares, computadores e tablets, monitorando também os seus filhos;

4 – Desligue o modem Wi-Fi à noite;

5 – Mantenha uma alimentação saudável, ingira água, faça caminhadas em meio à natureza. E aposte em suplementação de minerais e antioxidantes, seguindo orientação médica. 

Fonte: Cell Wellbeing

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Medicina convencional, funcional e integrativa: quais são as diferenças?

Medicina convencional, funcional e integrativa. Você já deve ter ouvido esses nomes, mas sabe realmente quais são as suas diferenças? Vamos às explicações:

- A medicina convencional pensa na doença e em como tratá-la com um diagnóstico objetivo, exames e remédios.

- A medicina funcional ou preventiva tem o foco na saúde. Acredita que toda doença tem um processo e é possível detectar se está a caminho e interferir para que não se materialize, seguindo cuidados com a alimentação (nutrição funcional), a atividade física, o manejo do estresse (estado de espírito), o sono e até a suplementação nutricional e a modulação hormonal, quando necessário, respeitando a individualidade de cada ser humano e atuando na causa das enfermidades e não apenas nos sintomas.

- A medicina integrativa busca uma forma humanizada, centrada no ser humano integral (corpo, mente, coração e espírito), com foco na origem do problema, resgatando as medicinas tradicionais, como a chinesa e a ayurvedica, e todas as abordagens terapêuticas (baseadas em evidências científicas) apropriadas para alcançar saúde e cura, como acupuntura, reiki, meditação e ioga. Atende o paciente com uma equipe transdisciplinar, com pontos de vista e habilidades diferentes, fazendo um trabalho integrado para resgatar a pessoa em sua totalidade e singularidade.

As Dras. Patricia Valentini de Melo, Luciana Valentini de Melo e Yedda Reis atuam com um “olhar ampliado”: preventivo e integrativo. Mas também exercem a medicina convencional em suas especialidades (ginecologia, obstetrícia, mastologia, dermatologia e homeopatia), inclusive com procedimentos cirúrgicos.

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O poder destruidor da inflammaging

INFLAMMAGING, a sensação do momento no mundo científico. Esse novo conceito mostra a íntima relação entre o estado silencioso de inflamação crônica de baixo grau (microinflamação ou inflamação subclínica) e a deterioração celular no processo de envelhecimento. Isso porque, no conceito científico atual, a microinflamação seria o fator desencadeante ou estimulador das doenças degenerativas, até então ditas “da idade”. Portanto, a inflamação pode ser uma ameaça à sua saúde, nesse exato momento, sem você perceber.

Infelizmente, ainda muitos colegas médicos têm convencido seus pacientes a aceitarem o fato de não serem mais jovens. Ainda outro dia, ouvi de um paciente: "meu médico disse que é assim mesmo, chegou a hora de pagar a conta”. Oi? Meus amores, a velocidade do conhecimento hoje é galopante e esse conceito antigo já caiu por terra. Graças a Deus! 

Porque agora, apesar de alguns ainda desconhecerem os perigos da inflamação sistêmica, que destrói as células de todo o corpo de forma silenciosa, já temos condições de reverter esse processo e prevenir as doenças degenerativas. Medidas de segurança podem ser tomadas para suprimir a cascata inflamatória. Isso não é maravilhoso? A informação pode te salvar! Afinal, o que você quer ser quando envelhecer?

Nas próximas publicações, você conhecerá as causas da microinflamação e como revertê-la. Até lá!

Dra. Patricia Valentini de Melo

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