A SÍNDROME DE BURNOUT ou esgotamento profissional decorre da exposição prolongada ao estresse no trabalho. O termo em inglês significa, em outras palavras, a sensação de como se você estivesse sendo incendiado por fogo.
Acúmulo de tarefas, cobranças excessivas, PERFECCIONISMO e foco exclusivo no trabalho como fonte única de prazer levam ao esgotamento físico e mental. Esse desgaste resulta em um cansaço devastador e na falta absoluta de energia, por exaustão das glândulas adrenais, lentificando a tireoide, interferindo com a produção de neurotransmissores e com a função mitocondrial.
No trabalho, a pessoa que era competente e atenciosa acaba ligando o “piloto automático”. No lugar da motivação, surgem irritação, falta de concentração, desânimo, sensação de fracasso. Esses são indícios de uma doença cruel e de difícil diagnóstico, que avança nos profissionais da saúde, empresas, escolas…
Para fugir do Burnout:
1 - Abandone o lema “Meu nome é trabalho”. Não queira abraçar o mundo.
2 - Descubra o que lhe traz prazer. Leia, vá ao cinema, frequente mais sua religião, curta os amigos e animais. Você deve se distrair!
3 - Foque no que é positivo em vez de olhar os aspectos negativos.
4 - Se não estiver bem, converse com seu chefe ou seu superior e tente expor suas dificuldades e seus limites. Não somos robôs
5 - Atenção aos sinais emitidos por seu corpo. Na dúvida, consulte um médico.
6 - Procure desacelerar o ritmo e faça uma coisa de cada vez.
7 - Cuide de seu estilo de vida.
8 - Alimente-se bem, em horários regulares, sem exagerar no álcool e na cafeína.
9 - Não fume.
10 - Durma o necessário para acordar revigorado.
11 - Inclua exercícios físicos na rotina. Eles ativam a circulação, estimulam o metabolismo, energizam e ajudam a administrar o estresse.
12 - Pratique Ioga, Tai-chi-chuan, Qigong, meditação.
13 - Conte com o apoio da família, dos amigos ou de uma prática espiritual.
14 - Agradeça pela oportunidade de trabalho, mas também ao seu corpo que é o veículo pelo qual você pode trabalhar.
15 - Cuide do seu corpo, da sua mente, das suas emoções e do seu espírito.
Inspiração: Gabriel Prado
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
Choice Medicine
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