Mindfulness. Já ouviu falar nessa prática? Também conhecida como atenção plena ou meditação, representa exatamente o poder do aqui e agora. Auxilia o autoconhecimento, porque aquieta a mente e nos aproxima de quem verdadeiramente somos.
É um dos recursos da medicina integrativa, porque interfere no ser humano como um todo: corpo, mente, emoção e espírito. Policie-se para que não direcione os pensamentos para o passado ou projeções futuras. Quando estiver fazer algo, concentre-se plenamente naquilo.
Não sabe como aplicá-la ao dia a dia? Escolha uma atividade física que lhe dê prazer e, enquanto a executa, preste atenção somente no seu corpo. Tenha pequenos grandes gestos de autocuidado, como relaxar ao som de uma música, ler livros, fazer caminhadas, meditar.
A atenção plena pode e deve ser colocada em prática em qualquer etapa da vida. Vamos praticar?
Choice Medicine
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