Dia Mundial de Combate ao Câncer: 10 dicas para prevenir a doença

Neste Dia Mundial de Combate ao Câncer, é importante conscientizar sobre autocuidados que podem prevenir o surgimento da doença. Confira 10 deles: 

1 – Não fume

2 – Mantenha uma alimentação saudável, com ingestão rica em alimentos de origem vegetal (frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas) e pobre em alimentos ultraprocessados (como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas adoçadas);

3 – Evite comer carne processada, incluindo presunto, salsicha, bacon, salame, peito de peru...;

4 – Fuja do sedentarismo e pratique atividade física;

5 – Mantenha o peso corporal adequado, por meio de uma boa alimentação e de atividade física; 

6 – Amamente. O ato protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil;

7 – Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;

8 – Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h e use proteção adequada, incluindo filtro solar; 

9 – Não deixe de ir ao médico periodicamente para fazer exames preventivos (como Papanicolau e mamografia);

10 – Vacine-se contra a hepatite B (relacionada ao câncer de fígado) e o HPV (relacionado ao câncer de colo de útero. A vacina contra o HPV está disponível gratuitamente para meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos, mas há indicação da vacina para mulheres de até 45 anos, obtida na rede particular.

Fonte: Inca 

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