Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito MOVIMENTO. Confira:
1 – Engana-se quem pensa que frequentar a academia é a única maneira de manter o corpo em ação. Já pensou em trocar o elevador pela escada? Ir à padaria a pé em vez de pegar o carro?
2 – Atividade física precisa combinar com o estilo de cada um, senão fica difícil manter a disciplina. Faça aulas experimentais de diferentes modalidades e veja qual lhe agrada mais. A lista de opções é enorme e conta com musculação, ioga, pilates, natação, dança, treino funcional, balé...
3 – Trabalhar em escritório é sinônimo de ficar sentado por muitas horas, o que faz mal a saúde. A alternativa é levantar-se de vez em quando para ir buscar um copo de água, utilizar as escadas sempre que precisar subir ou descer para outro andar. E não se esqueça de fazer pausas para o alongamento! Espreguiçar-se sempre que o corpo pedir faz parte dos mecanismos de autorregulação interna. Libere-se!
Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!
Choice Medicine
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