Você já fez o teste da “Roda da Saúde”? Ele está disponível AQUI e avalia como você cuida de oito itens fundamentais para a saúde: nutrição, movimento, descanso, profissional, relacionamentos, ambiente, espiritualidade e mente/corpo. Hoje, vamos dar três dicas de autocuidado para melhorar o quesito NUTRIÇÃO. Confira:
1 – Evite consumo frequente de açúcares, carboidratos refinados, alimentos processados e ultraprocessados. Seu corpo precisa de nutrientes, não de farinha, açúcares, excesso de sódio e xenobióticos (aditivos químicos, metais pesados e todas as substâncias que o nosso organismo não reconhece e desregulam o metabolismo).
2 – Diminua o consumo de alimentos inflamatórios (principalmente trigo, lácteos e soja).
3 – Invista em comida de verdade, incluindo frutas, verduras, legumes e carnes magras. Se você tem dificuldades para montar um cardápio saudável, busque o auxílio de um nutricionista funcional.
Vamos fazer a “Roda da Saúde” girar? Lembre-se que, em 2019, a prioridade é você!
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