Para muitas mulheres a menopausa é sinônimo de envelhecimento ou de perda da juventude e vitalidade. Isso não precisa ser verdade!
Você já pensou que é nessa fase que temos mais liberdade para curtir nosso verdadeiro Eu? Isso não é o máximo? Um momento perfeito para focarmos em nosso bem-estar integral. Não só físico, mas mental, emocional e espiritual.
Há pouco tempo, a expectativa de vida das mulheres não chegava aos 50 anos e pouco se conhecia sobre o que aconteceria conosco após a menopausa. Hoje, não é difícil chegar aos 85 anos ou mais.
Mas será que estamos chegando lá com boa saúde e qualidade de vida? Será que é justo gastar todas as economias de uma vida de trabalho com remédios e mais remédios, que poucos benefícios trazem ou até pioram a nossa situação? Será que precisamos chegar lá carregando o fardo das dores no corpo, da perda de energia, da perda da autoestima e dos prazeres da vida? Te respondo que NÃO! Dá para ser diferente!
Já passou da hora de começarmos a investir em nós mesmas! Vale a pena! E quanto antes começar, melhor! Então, vamos lá!
1º PASSO: CORRIGIR ESTILO DE VIDA - Esse passo só você pode dar por você!
2º PASSO: CORRIGIR AS DEFICIÊNCIAS HORMONAIS - Aqui, seu ginecologista pode te ajudar.
Então, a partir de agora, foco no autocuidado consciente:
- Invista em comida de verdade. Retire da sua vida os alimentos processados ou ultraprocessados. Seu corpo precisa de nutrientes, não de farinha, açúcares, excesso de sódio e xenobióticos (aditivos químicos, metais pesados e todas a substâncias que o nosso organismo não reconhece e desregulam nosso metabolismo). Lute contra o excesso de peso (fator de risco para doenças crônicas) e não se esqueça de tomar muita água!
- Valorize e procure ter um sono saudável, diminuindo as luzes da casa mais cedo, desligando eletro-eletrônicos, evitando programas muito estimulantes. Vá para a cama e apague todas as luzes até no máximo 23h. Seu equilíbrio metabólico depende de um sono adequado e profundo.
- Mova-se! Faça exercícios regularmente! Nosso corpo foi programado para caçar! Necessitamos de movimentos e músculos para sobreviver e não da gordura abdominal (fator de risco).
- Cuide da sua saúde mental e emocional! Tenha amigos! Sorria! Pratique meditação, ioga ou o que tiver prazer em fazer. Reserve um tempo só para você! Pratique a solitude e o autoconhecimento.
- Desenvolva sua espiritualidade. Você terá muitos benefícios!
Dra. Patricia Valentini de Melo
Idealizadora da Choice Medicine, é formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e especialista em mastologia, ginecologia e obstetrícia.
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